Racquetball on suhteellisen nuori urheilu - se virallisesti aloitti vuonna 1969 ja kasvoi nopeasti suosionaan. Nykyään pelaajat ympäri maailmaa nauttivat rakeballballista täysin suljetuissa toreissa, mikä mahdollistaa pelata koko vuoden, jopa kuuman kesän tai kylminä talvikuukausina. Peliä pelataan lyhyt, kevyt, joustava maila ja ontto kumipallo. Kaksi-neljä ihmistä pelaa 21 pistettä, joissa on määriteltyjä sääntöjä. Racquetball-peli on voimakasta ja nopeaa. Kilpailuun keskittyessä pelaajat saavat monia terveydellisiä etuja.
Päivän video
Rasvan väheneminen
Keskimääräinen kisapelin peli kestää noin 20 minuuttia. Tänä aikana pelaaja toimii noin 3 650 jalkaa U.S. Olympic Training Centerin mukaan. Yhden tunnin pelin aikana pelaaja kulkee yli kahden mailin ja polttaa 600-800 kaloria. Racquetball säännöllisesti pelaaminen vähentää rasvan määrää ja ylläpitää terveellistä painoa.
Sydän- ja verisuonitaudit
Racquetball-pelin aikana pelaaja ylläpitää korkeita sykkeitä pitkään, usein aina 75-85 prosentilla maksimisykkeestä, mikä parantaa aerobinen kapasiteetti. Lisäksi nopeat käynnistykset ja pysähtymiset jatkuvat nopeat purskeet parantavat anaerobikapasiteettia.
Vahvuus, yhteensovittaminen, joustavuus
Racquetball toimii lähes jokaisen kehon lihaksen ryhmässä, erityisesti ala-rungon ja sydämen suuremmissa lihaksissa. Rakennuksen vahvuuden ja nopeuden lisäksi ratsastuspallon pelaaminen parantaa koordinaatiota, ketteryyttä, tasapainoa, räjähdyskykyä ja joustavuutta.
Mielenterveyden hyvinvointi
Liikuntaelinten etujen ohella racquetball parantaa henkistä selkeyttä ja nopeutta tekemällä nopeita ja strategisia päätöksiä. Se auttaa hermosovituksessa kiihdyttämällä aivojen ja lihasliikkeiden nopeampaa yhteyttä, mikä parantaa pelaajan refleksejä jopa racquetball-kentällä. Myös käsien silmän koordinaatiota ja näköä parannetaan.
Fun Fitness Moves
Racquetball on hauskaa ja kilpailukykyistä, ja se tekee ihmisistä paluuta tuomioistuimelle niin usein kuin mahdollista. Urheilu, jota nautit, on voimakas houkutus päästäkseen liikkeelle päivinä, jolloin olet kiusaus ohittaa kunto-ohjelma. Kilpailupelissä sinulla on mahdollisuus osallistua amatööri- ja ammattilaisurheiluihin ympäri vuoden.
Varotoimenpiteet
Racquetball on erittäin voimakas urheilu, ja sinun on aina keskusteltava lääkärisi kanssa, ennen kuin otat uuden voimakkaan toiminnan. Kaikki racquetball-tilat edellyttävät, että käytät silmäsuojaa, koska voit ylläpitää merkittäviä vammoja, jos saat iski palloa tai mailaa kasvoillasi. Käytä aina maila rannehihna estääksesi vahingossa liukastumisen maastasi aikana swingin aikana.Käytä asianmukaisia urheilukengät, joilla on hyvä vakaus ja aina olla tietoinen pallo ja muut pelaajat tuomioistuimessa estämään tahattomia törmäyksiä.
