Helppo ja houkutteleva. Se on piirustus tärisevästä kuntoilusta; että se tarjoaa pelkästään tärinästä kuntotasoja. Valitettavasti se ei ole oikovalinta kuntoilulle. Nämä koneet tarjoavat etuja, mutta ne, jotka voivat harjoittaa perinteistä liikuntaa, tarvitsevat parhaan tuloksen. Yhdysvaltojen Council of Exercise suosittelee, että koko kehon värähteleviä kunto rutiineja käytetään perinteisen liikunnan lisäksi, ei sen sijaan.
Päivän video
Mikä on Vibrating Fitness Machine?
Joillakin värähtelevillä alustoilla sinulla on mahdollisuus istua tai seistä. Muuttujat ovat tärinän määrä sekunnissa ja värähtelyn syvyys. On väitetty, että näiden koneiden tuottama värähtely aiheuttaa lihaksia sopimaan ja käyttämään niitä.
Vanhukset Aikuiset
Iäkkäät aikuiset voivat nähdä parannuksen värähtelykoneista. Luun mineraalitiheys voi lisääntyä vanhemmilla naisilla, jotka käyttävät koneita. Iäkkäät potilaat voivat myös kokea parempaa lihasvoimaa ja tasapainoa sekä vähentää putoamisriskiä.
Painonpudotus
Diabeteksen ennusteita tutkimuksesta, joka tehtiin Arteseksen yliopistollisessa oppilaitoksessa ja Antwerpenin yliopistossa Belgiassa, jossa todettiin, että tärinäkoulutuksella voi olla hyötyä lihaville potilaille. 79 ylipainoisen aikuisen tutkimuksessa ne, jotka käyttivät tärinäalustoja erilaisten harjoitusten suorittamiseen, menettivät 11 prosenttia ruumiinpainostaan. Seuraavassa seurannassa he olivat pitäneet 10,5 prosentin painonpudotusta.
Huomioitavaa
Tärinäalustan käyttö on erittäin tärkeää hyvien tulosten kannalta. Vain seisominen alustalla ei todennäköisesti ole paljon hyötyä. Harjoituksia, kuten työntöjä ja istutuksia on suoritettava samalla, kun alustalla on optimaaliset edut. On hyödyllistä saada koulutettu henkilöstö opettaa harjoittajia hyvään muotoon.
