Voit parantaa merkittävästi terveyttäsi ja elämänlaatua myös kohtuullisen paljon liikuntaa. Yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa, lentopallon pelaaminen säännöllisesti 45 minuutin ajan on tapa parantaa fyysistä voimaa ja terveyttä.
Päivän video
Burns Calories
Lentopallon pelaaminen vaikuttaa kehon rasvaprosenttiin ja koko kehon lihaksisuhteen positiiviseen suuntaan. Mukaan FitnessHealthZone. com, 45 minuuttia lentopallo polttaa jopa 585 kaloria, mikä merkitsee laihtumista huomattavasti pitemmän aikaa. Tämä vähentää verenpaineen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Parantaa lihaksistoa
Lentopallon pelaamiseen liittyvä fyysinen toiminta vahvistaa ylävartaloa, käsiä ja olkapäitä sekä reiden ja alaosien lihaksia. Lentopallon pelaaminen soi myös ja vahvistaa sydän- ja hengityselimiä. Parantunut verenkierto kierrättää enemmän verta, happea ja ravinteita koko kehossa, parantaa kehon toimintoja ja yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Lisäetuja
Muut lentopallon pelaamisen edut ovat sen vaikutuksia kehon aineenvaihduntaan. Se parantaa energiatasoa, joka parantaa suorituskykyäsi. Lentopallo parantaa myös käsien silmän koordinaatiota ja vahvistaa ja kehittää nopeita refleksejä. Kuten kaikenlaista liikuntaa, lentopallo parantaa mielenterveyttä ja parantaa luiden ja nivelten terveyttä.
Tutkimus
Tuolipallo-ohjelmaan osallistuvat vanhemmat aikuiset hyötyivät myönteisistä vaikutuksista, joita sillä oli heidän sosiaaliseen terveyteensä. Vuoden 2007 tutkimuksessa, joka on raportoitu toiminnoista, sopeutumisesta ja ikääntymisestä, tarkasteli 300 osallistujaa yli 55-vuotiaita. Niistä 222, jotka suorittivat 22-kertaisen tutkimuksen, tulokset osoittivat, että ohjelman merkittävät hyödyt olivat haastava toiminta, ryhmien osallistumisen tunteet ja uusien ystävyyden avaaminen.
