Selaa joogamattoasi saadaksesi hämmästyttäviä etuja. Säännöllinen joogakäytäntö tarjoaa molemmille sukupuolille joustavuuden, lihasäänen, henkisen selkeyden, selkäkunnon ja lisääntyneen verenkierron.
Päivän video
Joogan osa-alueet ovat erityisen tukevia naisille. Sen lisäksi, että parannat tuntemustasi päivällä ja päivällä, se voi myös helpottaa hormonihäiriöihin ja terveyskriisiin liittyvien oireiden, kuten rintasyövän, oireita. Jooga myös vahvistaa mielenterveyttäsi ja voi helpottaa stressiä, joka usein tulee useamman hattujen naisille, jotka kuluvat kotona ja työssä.
Hormonaalinen apu
Ei ole mikään salaisuus, että hormonit voivat vahingoittaa sitä, miten tunnet. Riippuen siitä, missä olet syklinne, sinulla voi olla paljon energiaa, vähän energiaa, lieviä kramppeja tai väsymystä.
Jooga auttaa sinua navigoimaan mielialan epämiellyttävät tunteet ja helpottamaan kouristuksia aiheuttavien kohdun supistuksia. Liikkeet, kuten kallistuva selkäydin, istutettu kierre tai kyyhky, tarjoavat salven. Restaurointikäytäntö tukee sinua vähän energiaa, kun taas voimakas virtaus saa sinut liikuttamaan, kun energia on korkea.
Vaihdevuosien aikana jooga voi auttaa sinua käsittelemään kehosi muutoksia. Se opettaa sinua hengittämään kuumia aaltoja ja helpottamaan epämukavuutta korjaavilla poseilla, kuten Bound Angle tai Reclined Hero. Säännöllinen joogakäytäntö auttaa muita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joita esiintyy tämän hormonaalisen muutoksen aikana, kuten unettomuus, ahdistuneisuus, masennus ja mielialan vaihtelut. Sinun harjoittelusi auttaa henkisessä keskittymisessä, joten olet vähemmän unohtamatonta ja voi jopa rauhoittaa sinua tarpeeksi, jotta voit tasoittaa virheellisen kuukautiskierron.
Terveyskriisit
Ajaudu joogaan terveyskriisin aikana. Sen lisäksi, että ahdistusta ja huonon terveyden aiheuttamia huolenaiheita lievennetään, se voi itse asiassa parantaa oireita ja parantaa paranemista.
Ole esimerkiksi rintasyöpä. Naisilla on yli 99 prosenttia ilmoitetuista rintasyöpätapauksista. Jooga-interventio kaikissa syövän vaiheissa, diagnoosista elpymiseen, tarjoaa paranemista ja lohdutusta. Kansainvälisessä Journal of Yogassa julkaistussa 2009 tutkimuksessa havaittiin merkittävää korrelaatiota säännöllisen joogakäytännön ja parannusten välillä rintasyövän ja hoito-oireiden, kuten oksentelun, vatsavaivat, kipu ja ummetus.
Vuoden 2012 Cancer-tutkimus osoitti, että pitkäaikaisen väsymyksen kärsivät rintasyövän perheet kokivat enemmän energiaa ja vähemmän huonovointisuutta 12 viikon ikäisten jooga-interventioiden jälkeen. Jooga ei voi pysäyttää tautia, mutta se voi tarjota apua, jos olet kärsinyt.
Lue lisää: 13 Syitä aloittaa Jooga
Ahdistuneisuus ja stressi
Naiset kärsivät todennäköisemmin masennuksesta kuin miehet, kertoi tutkimuksesta, joka julkaistiin vuonna 2015 psykiatrian ja neurotieteen tutkimuksessa. Ahdistuneisuus ja tunne siitä, että heidät yllätyvät, myös kärsivät naisista suuressa määrin, kertoo Amerikan ahdistusta ja masennusyhdistystä. Jooga on instrumentaalinen näiden mielentervien hoidossa, koska se auttaa stimuloimaan mielekkäitä kemikaaleja aivoissa, muuttaa ajattelumalleja ja vähentää stressin vastausta.
Joogan positiivisia vaikutuksia masennukseen ja ahdistuneisuuteen tapahtuu muutaman kuukauden kuluttua. Kliinisissä käytännöissä vuonna 2009 julkaistussa täydentävissä terapeuteissa todettiin, että vain kaksi kuukautta kestäneitä joogaharjoituksia kahdessa luokassa kahdesti viikossa 90 minuutin aikana vähensivät tuntuvasti ahdistusta naisilla.
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä julkaistussa aiemmassa tutkimuksessa vuonna 2007 todettiin, että jooga tarjoaa lupauksen masennuksen hoidossa. Rytmisen hengityksen ja rintakehän avautumisnäytteillä voi olla suora vaikutus kohottaviin naisten mielialoihin.
Pituus ja ulkonäkö
Jooga opettaa kehon tietoisuutta ja sitoutumista lihasten muuten unohdat. Tämän seurauksena jooga auttaa sinua luonnollisesti sopimaan ydinsäästyneitä lihaksia ja seisomaan pitempiä, joten näytät luottavaisemmalta ja terveemmältä. Hyvä asento näyttää myös ohuemmalta.
Joogalla on suora yhteys myös painon ylläpitoon. Ei vain, että se palaa kaloreita, mutta tiukka tyyli auttaa. Sen sijaan se näyttää luovuutta, joka pitää sinut tekemässä hyviä ravintovalintoja ja pysymällä kosketuksissa kylläisyyden tunteisiin, estäen ylimääräisen painonnousun.
Fred Hutchinsonin syöpätutkimusinstituutin vuonna 2005 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että yli 15 000 ihmisen keskuudessa vähintään neljän viikon ajan vähintään kerran viikossa harjoittajat saivat vähemmän keski-ikäistä painoa kuin ilmoittajat vähän tai ei lainkaan joogakäytäntöä. Painonnousu usein osuu naisiin kovaa; jooga voi auttaa estämään sen.
Lue lisää: Mitä hyötyä venyttelystä ja joogasta?
