Jokaisella tasolla tyttöjen voimisteluissa on joukko taitoja ja vaatimuksia, jotka voimistelijoiden on hallittava ennen siirtymistä seuraavalle tasolle. Tasot 1-4 ovat valmistelutasoja, jotka keskittyvät joustavuuden, voimavarojen ja taitojen rakentamiseen, kun taas tasoa 5 pidetään kilpailukykyisenä, jossa voimistelijat kilpailevat pakollisten rutiinien avulla. Holvi, lattia, epätasaiset palkit ja tasapainopalkki ovat kullakin tasolla taitoja tason 5 voimistelijoille.
Päivän video
Vault Skills
Tason 5 vaurio-vaatimus on etupuolen kädensija holvin yli. Voimistelija kulkee ponnahduslaudalle, hyppää siihen molemmilla jaloilla ja suorittaa etukaiuttimen käsipylvään yli kädellä, joka laskeutuu laitteeseen käsivarsien aloittamiseksi. Jalkojen pitäisi päätyä toisella puolella holvin loppuun taitoa. Kilpailuissa jokaisella voimistelijalla on mahdollisuus tehdä kaksi holvia, joista kahdella holvilla on paras pistemäärä. Jos voimistelija ei kosketa vahtipöytää tai ponnahduslautaa, kolmesta lähestymistavasta on sallittua kohden.
Lattiaosa
Tason 5 pakolliset lattiarutiinit sisältävät erilaisia taitoja ja vaatimuksia kahdeksan numeron koreografiassa. Lattian voimistelutaitoihin kuuluu leviämisvaihe, jossa on vähintään 120 asteen erottelu, sukellus eteenpäin, kahden jalkaisen laskuvarren etupuolen käsivarsi, suorat reisiluisku, jossa on vähintään 120 asteen erotus, eteenpäin jakautuva, suorakaiteen taaksepäin kädensijalle, hitchkick, back walkover ja juokseva roundoff jälkeen kaksi takana käsivarsia. Muita tanssitaitoja rutiinissa ovat useita 180 asteen kierroksia, päitä, curtsy ja jotain lattiatyötä.
Epätasainen palkkitaito
Tytärvoimistelijat käyttävät sarjaa epätasaisia palkkeja bar rutiiniin. He käyttävät ponnahduslautanaa palkkien kiinnittämiseen, ja heidän valmentaja poistaa ponnahduslaudan heti kun voimistelija kiinnittää laitteen. Taso 5: n epätasainen palkin kiinnitysvaatimuksiin kuuluu lava- tai hauki-liukumäki. Voimistelija hyppää molemmilta jaloilta, nostaen lantionsa taaksepäin ja ylöspäin tarttumaan palkkiin ja kääntämään kehoa eteenpäin jalkojen ollessa pyöristettyinä tai rungossa. Taso 5 bar -rutiini sisältää myös etuosan hip-ympyrän, cast, squat tai haukkumisen alhaiseen palkkiin, hyppää pitkällä ripustuksella korkealle palkkiin, selän hip-ympyräksi, alamittaiseksi ensimmäiseen laskutukseen ja toiseen laskentaan 180 asteella käännä irti.
Balance Beam Skills
Kilpailevat voimistelijat käyttävät säännön kokoista tasapainopalkkia noin 4 metriä pitkä.Tason 5 säteen rutiinit vaativat voimistelijoita matkustamaan palkin pituutta, joka on noin 16,5 jalkaa pitkä. Tason 5 tasapainotangon rutiini on pakollinen ja sisältää jalkakytkentäasennelman 180 asteen käännöksellä. Loput rutiinista koostuvat sarjasta käännöksiä, poseja, hyppyjä, suoraa reisiluota, käsipyörää, kärrytietokonetta, 45 asteen arabeksia ja kärkikartio sivukiskolle 90 asteen kääntymistä. Vartsikäyttäjän on suoritettava nämä liikkuvat samalla kun tasapainotetaan 4 tuuman leveällä pinnalla.
