Tasapainotin on tärkeä vahvuusrakentamistyökalu, sekä vakavalle kilpailukyvylle että aloittelijoille, jotka harjoittavat kyykkyjä paikallisessa kuntosalissaan. Vaikka yksinkertainen muotoilu, barbells voi pitää enemmän painoa kuin mikään muu workout laitteet - joskus jopa 1, 200 puntaa. Kaikki barbellit ja kaulukset eivät ole luotettavia, mutta niiden painot ovat standardoituja ja huolellisesti todennettu kilpailevassa maailmassa.
Päivän video
Runkotyypit
Vakiokäyttöiset nostokourut painavat 20 kiloa (44 0925 kiloa). Ne ovat yleensä 2,2 metriä (7 21785 jalkaa) ja 28 millimetriä (1 10236 tuumaa) halkaisijaltaan. Vahvistinnauhat ovat kädensijat 812. 8 millimetriä (32 tuumaa). Pituus pitkin pituussuuntaiset pyöristyskuvut tukevat nostimen pitoa kuorma-autossa, kyykky- ja penkkipuristimessa. Muut voimanostossa yleisesti käytettävät barbellit ovat nuorempia harjoittelupaikkoja, jotka painavat 10 kg (22. 0462 kiloa) ja naisten palkit, jotka painavat 15 kg (33 0693 kiloa).
Kaulukset
Useimmissa kuntosaleissa tarvitaan kevyitä metallilieriä, jotka työntyvät palkin päätyjen yli - nimeltään hihat - estää levyt luisumasta hissin aikana. Huolimatta siitä, että palkkikappaleen kokonaispainoon on lisätty vain muutama unssia, nämä kaulukset ovat varsin tukevia ja niitä tulisi aina käyttää painotetun kuormituksen vakauttamiseen. Nousevissa kilpailuissa osallistujat tarvitsevat käyttämään kauluksia, jotka painavat 2. 5 kiloa (5. 51156 kiloa), mikä nostaa barbellin kokonaispainon 55. 11562 kiloa ennen levyjen lisäämistä.
