Vastuskaistat - joita kutsutaan myös harjoituskaistoiksi - ovat suosittuja kuntolaitteita. Pienikokoinen, jotta se sopii salkkuun, vaatekoteloon tai kukkarolle, vastuskaistat ovat myös edullisia, jotta ne sopisivat lähes kaikkiin budjetteihin. Voit käyttää vastusvyöhykkeitä soittamaan kaikki kehosi alueet.
Päivän video
Rakentaminen
Paras tavaramerkki vastuskaistoista on monenlaisia. Jatkuvat nauhat muistuttavat suuria kuminauhoja; ne koostuvat yhdestä ainoasta materiaalista. Sileät nauhat ovat yksinkertaisesti materiaaliraita. Paras tyyppinen kaistaleet - tunnetaan yleensä "vastusjohdoiksi" - valmistetaan usein punottuina materiaaleina. American College of Sports Medicine suosittaa välttä- mättä jatkuvia nauhoja, koska liimauspiste on heikko ja voi rikkoa käytön aikana. Paras resistenssivyöhyke ei saisi olla heikkoja pisteitä; koska kaikki näkyvät saumat ovat heikko kohta, etsi nauhoja ilman näkyviä saumoja.
Kädensija
Kaikilla vastusvyöillä ei ole kahvoja; jatkuvilla nauhoilla ei ole kahvoja eikä useimpia tavaroita; nämä yksinkertaisesti kiertävät kättäsi. Voit kuitenkin haluta harkita nauhojen ostamista kahvoilla. Kääntyvät kahvat mahdollistavat erilaisten lihasryhmien työskentelyn ilman laajaa uudelleenasettamista Good Housekeeping -lehden mukaan. Myös parhaat kahvat käsittelevät yleensä useampia materiaaleja, mikä tekee niistä vähemmän todennäköisesti snap käytön aikana, raportoi American College of Sports Medicine.
Brand Recommendation
American Council of Exercisein verkkosivuilla Ace Fitness on julkaissut vastarinnan arviointeja. Neuvosto suosittelee SPRI StrengthCordsia. Kaistaleissa on vahvat, punottu materiaali ja pehmeät vaahtomuoviosat. Ne ovat värikoodattuja ja numeroituja, helppoudesta vaikeisiin, mikä auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi sävyttämällä ja vahvistamalla. Neuvosto toteaa kuitenkin, että nämä bändit ovat yleensä kalliimpia kuin muut tuotemerkit.
Huomioitavaa
Vaikka ostatkin parasta vastuskaistaa maan päällä, ne eivät tee paljon hyvää, jos et käytä niitä oikein. American College of Sports Medicine suosittelee bändien tarkistamista ennen jokaista käyttöä. Etsi kuluneet tai venytetyt alueet ja korvaa bändi, jos löydät jotain. Muussa tapauksessa jopa korkealaatuinen bändi voisi napsahtaa ja lyödä sinut kasvoihin. Älä luota bändin ikäsi kertoaksesi, onko se turvallista käyttää; bändit kuluvat sen mukaan, kuinka usein niitä käytetään, eikä kuinka kauan aikaa on kulunut siitä, kun olet ostanut niitä. Tee oikea määrä liikuntaa; neuvosto suosittelee 10-12 edustajaa harjoittelua kohden.
