Syötettävät elintarvikkeet voivat hyötyä tai vahingoittaa syntymättömän vauvan terveyttä. Kasvava pikku tukeutuu sinuun, jotta hän saa ravinteita, joita hän tarvitsee kasvaa ja kehittyä terveenä vauvalle. On tärkeää täyttää levyt ravitsemuksellisilla elintarvikkeilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla ja maidolla, ja rajoittaa saanti roskaruokaa, kuten karkkia ja soodaa. Oppiminen enemmän siitä, mitä voi tapahtua sinulle ja syntymättömälle lapsellesi epäterveellisen ruokavalion takia voi motivoida sinua tekemään terveellisemmät ruoanpäätökset.
Päivän video
Syntymävikoot
Monet synnynnäiset puutteet eivät ole estettävissä, mutta voit huomattavasti vähentää muiden riskiä syömättä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita. KidsHealth kertoo, että foolihapon puute voi lisätä vauvasi mahdollisuuksia hermoston putkissa, kuten spina bifida. Foolihappo on läsnä elintarvikkeissa, kuten pimeässä lehtivihreässä ja väkevöidyssä viljassa. Jos et sisälly tähän ruokavalioon kuuluvia täysravintoja, voit lisätä vauvan synnynnäisten vaurioiden vaaraa, koska sinulla ei ole riittävästi välttämättömiä ravintoaineita, jotta ne siirtyisivät kasvavaan vauvaasi.
Kalsiumin häviäminen
Sikiösi tarvitsee tarpeeksi kalsiumia kasvattamaan voimakkaita luita ja lihaksia. Jos et syö runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, vauva ottaa mitä tarvitsevat sinusta, jolloin sinusta puuttuu tämä tärkeä ravintoaine. Kalsiumia esiintyy maitotuotteissa kuten maidossa, juustossa ja jogurtissa, mutta sitä voi esiintyä myös monissa hedelmissä, vihanneksissa ja väkevöidyissä mehuissa ja viljatuotteissa. Näiden elintarvikkeiden rajoittaminen ruokavaliosta vaarantaa huomattavan määrän kalsiumia.
->Matala syntymäpaino vauva
Ei välttämättä välttämättömiä ravintoaineita voi estää syntymättömän vauvan asianmukaisen kasvun ja kehittymisen, mikä voi johtaa alhaiseen syntymäpainoon. Vauvat, jotka toimitetaan alhaiseksi syntymäpainoksi, kokevat usein lisää terveysongelmia vanhana, Eileen Behan kertoo kirjassaan "Raskausruokavalio". Syöminen runsaasti ravitsevia elintarvikkeita voi suojata vauvan terveyttä, kun hän kasvaa kohdussa, mutta sillä on myös elinikäisiä vaikutuksia. Behan toteaa, että raskaana oleville raskaana oleville äideille voi lisätä vauvan korkean verenpaineen riskiä lapsena. Varmista, että syöt runsaasti ravinteita auttaa sinua toimittamaan normaali paino vauva.
Painon nousu
Jos olet terveellinen paino ennen raskautta, sinun on odotettava saavuttavan 25-35 kiloa ennen toimitusta. Jos olet ylipainoinen ennen hoitoa, lääkäri voi suositella, että saat vähemmän kiloa. Huonon ruokavalion syöminen voi vaikuttaa epäterveelliseen painonnousuun ja vaikeuttaa vauvan painon menettämistä toimituksen jälkeen. Täyttäminen rasvattomilla ja runsaskuorisilla elintarvikkeilla, kuten paistetut elintarvikkeet, sooda ja makeiset, lisää riskinä epäterveellisestä painonnoususta.Liian suuri paino voi myös vaikuttaa vauvan terveyteen myös syntymän jälkeen. Hedelmät, vihannekset, jyvät ja vähärasvainen maito ovat terveellisempää vaihtoehtoa, jotka auttavat sinua pitämään raskauden painonnousu terveellisellä alueella.
