Kilpirauhasen liikatoiminta on tilanne, jossa kilpirauhashormonin tuotanto vähenee alle kehosi vaativan. Monien haittavaikutusten joukosta aineenvaihdunta hidastuu, mikä usein johtaa painonnousuun. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun pitäisi nähdä lääkäri tai endokrinologi. Voit elää normaalisti hypothroidismilla ja se on hoidettavissa, mutta kun kärsit sen kanssa, on syötäviä elintarvikkeita ja elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää.
Päivän video
Korkeat B-vitamiinien ja raudan elintarvikkeet
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, syövät B vitamiineja ja rautaa. Pienemmät kalorit ovat aina suositeltavia, koska aineenvaihdunta ja kalorien kulut vähenevät. Rochesterin lääketieteen yliopistossa luetellaan seuraavat heikosti kaloreita sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti rautaa: nahattomat kana-, munanvalkuaiset, äyriäiset ja kuivatut hedelmät, kuten rusinat, luumut ja päivämäärät. Utah State University luettelee maapähkinöitä, papuja, herneitä, viljaa ja kalaa elintarvikkeina, jotka ovat runsaasti B-vitamiineja.
Tuoreet vihannekset
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, että syöt tuoreita vihanneksia ja meripitoisia vihanneksia, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Vaikka tavallisissa olosuhteissa lähes kaikki kasvit ovat terveellisiä sinulle, on useita, jotka haluat välttää, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Vihannekset kuten parsakaali, kaali, ruusukaali, kukkakaali, kala ja pinaatti vähentävät kilpirauhan toimintaa. Pidä kiinni keltaisia vihanneksia, kuten squashia, porkkanoita, paprikaa, merilevää ja salaattia. Merilevä ja muut merilevät ovat erityisen hyviä, koska ne sisältävät jodia, joka tukee kilpirauhasen toimintaa.
Kokonaiset jyvät
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittaa myös, että syövät täysjyvätuotteita, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Täysjyväleipä, pata, pitas, kaurapuuro, ohra, ruskea riisi ja täysjyväpasta ovat erinomaisia valintoja. Koko jyvät ovat melkein aina suosittuja elintarvikkeisiin tai juomiin, joissa on yksinkertaisia sokereita, kuten sooda, karkkia, jälkiruokia ja hedelmäjuomia. Olisi vältettävä elintarvikkeita, joissa on korkea fruktoosi maissisiirappi (HFCS). HFCS edistää lihavoittoa huomattavasti enemmän kuin tavallinen sokeri tai muut makeutusaineet. Varo HFCS maissisiirappia viljasta ja jopa kokojyväleipiä.
Tuoreet hedelmät
Tuoreita hedelmiä suosittelee myös Maryland Medical Center. Hedelmä on täynnä antioksidantteja, jotka ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Mustikat, kirsikat ja tomaatit ovat kaikki vähän kaloreita. Yritä syödä koko hedelmää sen sijaan, että juotat hedelmämehua.Vaikka käytät 100 prosentin hedelmämehua, jolla ei ole HFCS: ää, se on huomattavasti kuidun alapuolella kuin koko hedelmä. Kuitu on tärkeä, koska se voi vakauttaa verensokeriasi ja tyydyttää ruokahaluasi. Kilpirauhasen vajaatoiminta on vakava sairaus, mutta se on usein helposti hoidettavissa, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, on tarpeen luoda jatkuva rapport lääkärisi kanssa ja saada verikokeita useita kertoja vuodessa.
