monet innokas nosto, bicep lihakset ovat sekä ylpeys ja olennainen väline - lihaksia käytetään useimmissa käsivoimaloissa, ja siksi he kestää päivittäistä stressiä monin eri tavoin. Mutta jos koet kipua bicep-lihaksessa, se voi aiheuttaa hälytyksen. On tärkeää, että tällaiset lihakset ovat varovaisia ja säilyttäkää vaaraa pahentavan vamman vähenemistä lihasten käytön säilyttämiseksi. Ensimmäinen hoitovaihe on tunnistaa kipusi todennäköinen syy.
Päivän video
Tunnistaminen
On tärkeää keskittyä siihen, minkä tyyppisiin kipuihin olet tekemässä hyvän arvioinnin kipusi lähteestä ja vakavuudesta. Jos sinulla on tylsä, palava kipu, jonka olet tuntenut johtavan harjoitteluun, tämä viittaa paljon erilaisiin - ja vähemmän ongelmallisiin - kipuihin kuin jyrkät, äkilliset kiput, jotka ilmenevät vastauksena nostoon.
Lihasärsytys
Kun lihaskipu on tylsää ja polttava, luultavasti sinulla ei ole paljon huolta - todennäköisin syy on yksinkertainen lihasten arkuus, joka voi ilmetä voimakkaan harjoittelun jälkeen joka yllättää lihakset. Vaikka pitkään maitohapon kertymisen aiheuttama ajatus johtuu siitä, lihasten arkuus aiheutuu itse asiassa mikroskooppisista kyyneleistä ja kannoista lihaskudoksissa. Nämä vammat ovat merkityksettömiä, mutta ne voivat kestää useita päiviä parantua ja jättää sinut epämukavaksi tällä välin.
Kärsimykset ja kyyneleet
Harvinainen, äkillinen kipu bicep-lihaksessa saattaa viitata bicepin törmäykseen tai jopa repäisyyn. Tämä voi joskus olla helppo tunnistaa - turvotus ja tulehdus ovat yleisiä, ja jopa osittain revitty bicep ei kykene toimimaan samalla tasolla kuin normaalisti. Jos olet kärsinyt yhdestä näistä, on tärkeää tavata kouluttaja tai lääkäri, jotta vamma näkyy. Nämä vammat voidaan parantua, mutta ne vievät paljon kauemmin ja voivat johtaa harjakonekudoksen kehittymiseen bicepissa.
Huomioitavaa
Jos kärsit vain lihaksistasi, on monissa tapauksissa turvallista jatkaa harjoittelua normaalisti. Jos arkuus on vaikea, voi olla parhaimmillaan mielenkiintoista ottaa päivä pois tai tehdä kevyempi harjoitteluohjelma, sillä kipu on osoitus suuresta määrästä loukkaantuneita lihaskudoksia. Terävät ja äkilliset kiput, toisaalta, viittaavat lihaskuntoon tai jopa rakenteelliseen vaurioon bicepissa. Tässä tapauksessa sinun on pidättäydyttävä nostamasta, jätä bicep ja käydä lääkärin kanssa, jos sijainti ei paranna muutaman päivän kuluttua.
