Ravinteen puutos ilmenee, kun elimistösi ei sisällä riittäviä määriä erityistä vitamiinia tai mineraalia fysiologisten toimintojen suorittamiseen. Ajan myötä tietyn ravintoaineen puute voi johtaa häiriöihin kehon prosesseissa ja fyysisten oireiden kehittymisessä. Vaikka useimmat ihmiset yhdistävät ravintohäiriöt nopeasti ruokavaliota koskevan erityisravinnoksi puuttumisen takia, on joskus toinen syy.
Päivän video
Raudan puute
Kaksi kolmasosaa ruumiin raudasta sijaitsee punasolujen hemoglobiinissa Joanin "Nutrition and You" mukaan Salge Blake. Koska tällainen suuri määrä rautaa on punasoluissa, veren menetys on yleinen syy raudan puutteeseen. Veren menetys voi ilmetä trauman, epänormaalin kuukautisjakson tai sisäisen verenvuodon seurauksena haavojen tai paksusuolen syövän seurauksena. Raudan puute voi myös kehittyä, koska se heikentää kykyä imeä rautaa suoliston häiriöistä tai ennestään suoliston leikkauksesta. Raudan puute ruokavaliossa voi myös aiheuttaa raudan puutetta. Tämä on yleisimpiä tiukoissa kasvisravinteissa tai vegaaneissa, koska eläinravinteissa raudan kaikkein absorboituvat muodot löytyvät.
B-12-vitamiinin puutos
B-12-vitamiinin puutoksen yleisimpiä syitä ovat sisäisen tekijän puute, joka tuottaa solujen soluominaisuudet. Ilman sisäistä tekijää, et voi fyysisesti imeä tätä vesiliukoista vitamiinia. Autonomisten häiriöiden tai aikaisemman mahalaukun leikkaus voi aiheuttaa luontaisen tekijän puutteen. B-12-vitamiinin puutos voi myös kehittyä pienen suolen poikkeavuuksien vuoksi, jotka aiheuttavat vitamiinin imeytymisnopeutta. Mahdollisia syitä ovat mm. Haimatulehdus, bakteeriperäinen kasvu ja tietyt lääkitysmuodot. Ruoansulatuskanavan sairaudet voivat myös aiheuttaa B-12-vitamiinin puutetta. B-12-vitamiinin puuttuminen ruokavalioon voi lopulta johtaa tämän B-kompleksin vitamiinin puutteeseen, mutta koska kehosi voi tallentaa vitamiinia vuosittain, tällainen puute voi kestää kauan.
B-6-vitamiinin puutos
B-6-vitamiinin puutos on harvinaista Yhdysvalloissa ravintolisien viraston mukaan. Yksi B-6-vitamiinin alijäämän yleisimmistä syistä on alkoholin väärinkäyttö. Alkoholi lisää sitä nopeutta, jolla elimistö tuhoaa ja poistaa B-6-vitamiinin. Alkoholisteilla on yleensä myös heikko ruokavalio. Myös astmaattiset lapset, jotka käyttävät teofylliiniä sisältäviä lääkkeitä, ovat vaarassa B-6-vitamiinin puutteen takia, koska lääkitys vähentää kehon B-6-vitamiinia.
D-vitamiinin puute
Kuten kaikki muut vitamiinit, voit saada D-vitamiinin elintarvikkeista ja lisäravinteista.D-vitamiini on ainutlaatuinen, koska iho pystyy syntetisoimaan sen ultraviolettisäteiden B avulla auringonvalolta. Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, kehosi tarvitsee ruokavaliota rasvan imeyttämiseksi asianmukaisesti. Häiriöt, jotka vähentävät rasvan määrää, jonka voit imeä, voivat vähentää D-vitamiinin imeytymistä. Nämä häiriöt, joihin kuuluvat keliakian sairaus, Crohnin tauti ja sappitiehyytensä häiriöt, voivat johtaa D-vitamiinin puutokseen. Tällainen puute voi myös kehittyä, jos sinulla ei ole riittävää altistumista auringonvalolle. Iänne kykysi syntetisoida D-vitamiinia ihossa luonnollisesti heikentää D-vitamiinin puutoksen riskiä. D-vitamiinin vähäinen ruokavalio voi aiheuttaa puutetta, mutta tämä on harvinaista kehittyneissä maissa.
