Harjoittelu on hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi keho reagoi tyypillisesti nostamalla sykettäsi, laajentamalla hengityskuvioita ja lisäämällä kuinka paljon hikoile. Mutta vaikka nämä ovat normaaleja reaktioita liikuntaan, äkillinen syke sydämessä tai hallitsematon hikoilu ei ole pelkästään haitallista, se voi olla merkki sairaudesta tai taustalla olevasta häiriöstä.
Päivän video
Hikoilu
Liiallinen hikoilu harjoittelun aikana tapahtuu lämpötilan säätelemässä kehossa. Kun liikut, sydämesi lyö nopeammin ja lihakset tuottavat lämpöä, mikä nostaa sisäisen kehon lämpötilan. Kehosi pyrkii jäähtymään vapauttamalla hiki haihtuvan ihon pinnalta. Jotkut ihmiset hikoavat liikaa harjoittelun aikana, mikä on hyperhidroosi. Automaattinen hermosto, joka hallitsee hikirauhaset, tulee ylikuormittuneeksi ja ei pysty säätelemään hikoilemisen määrää.
Syke
Kun liikut, sykkeesi kasvaa vastaamaan kehosi laajennettua hapen tarvetta. Sydän lähettää veren keuhkoihin hapen vastaanottamiseksi ja työntää sen kohti kehon osaa, mukaan lukien lihakset. Niille, jotka käyttävät säännöllisesti, sydän joutuu täyttämään happea koskevat tarpeet ja vaikka syke nousee liikunnan aikana, se myös palaa nopeasti. Jos et toimi säännöllisesti, saatat tuntea sykkeen syke, jos yrität yhtäkkiä suorittaa voimakasta harjoittelua.
Arytmia
Jotkut sydämen rytmihäiriöt saattavat aiheuttaa äkillisen sykkeen sykkeeseen. Takykardia on tila, jossa syke nousee epätavallisen nopeaan rytmiin, joka voi liittyä liikunta-intoleranssiin. Sydän ei pysty pumppamaan verta tehokkaasti, koska se lyö tällaisella nopealla nopeudella. Voit myös kokea hikoilua sekä huimausta tai hämärtymistä. Jos sinulla on vaikeita, saatat joutua hengityksen ohitse tai menettää tajuntasi. Takykardian hoito edellyttää tarkkaa diagnoosia ja ymmärrystä sairauden syystä. Tarkista lääkäriltäsi, jos havaitset äkillistä, nopeaa sydämenlyöntiä tai sydämentykytystä.
Huomioitavaa
Maksimisyke on nopein hetki, jonka sydämesi voi voittaa hetken. Voit määrittää maksimaalisen sykevyyden vähentämällä ikäsi 220: stä. Vaikka sydämesi voi saavuttaa enimmäisnopeuden harjoittelun aikana, sinusta voi tulla loppuun jatkamalla sellaisia korkeita tasoja. Jos sykkeesi yhtäkkiä piikit, koska et ole sopeutunut normaaliin liikuntaan, sydämeesi kestää kauemmin toipua normaalista lepäämisestä.Voit myös kokea liiallista hikoilua, koska sydänlihaksen toiminta on nopeaa ja kestää kauemmin hidastamaan normaalitasoa.
