Yli rasva rasva on yleinen ongelma monille naisille. Kliinisesti tunnetaan viskeraalinen rasva, ylimääräinen vatsa rasva lisää riskiä kehittää sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja eräiden syöpätapausten. Vaikka heikko ruokavalio ja fyysinen passiivisuus vaikuttavat tekijöihin, muut ovat hormonaalisia muutoksia, ikä, stressi ja perinnölliset tekijät. Voit yleensä vähentää vatsa rasvaa yhdistämällä aerobinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja kohdennettu vahvistaminen vatsan harjoituksia.
Päivän video
Heredity
Heredity on syyllinen naisille ja rasvakudoksille. "Diabetes" -lehdessä julkaistussa 2012 tutkimuksessa todettiin, että naiset ovat herkempiä kuin miehet A-vitamiinin aiheuttamaan entsyymiin, joka löytyy ruokavaliosta. Entsyymi indusoi sellaisten hormonien vapautumista, jotka edistävät rasvan varastointia naisilla enemmän kuin miehet. Vuonna 2010 julkaistussa julkaisussa "Journal of Obesity" viitattiin perinnöllisiin tekijöihin, jotka ovat vastuussa ylijäämärasvan kehityksestä joissakin naisissa. Geenitekniikan perusteella olet voinut yksinkertaisesti periä väsyneelle alueelle rasvan kertymisen. Vaikka voit vähentää vatsa rasvaa aerobisen liikunnan ja sävy vatsalihaksia kohdennettuja vahvistaminen harjoituksia, voit yksinkertaisesti taistella luontoa, jos sinulla on perinnöllinen taipumus saada rasvaa vatsa alueella ja olette kehittänyt täysin litteä vatsa.
Vanheneminen
Kun ikäsi, kehosi hormonihydrohydroepiandrosteronin tuotanto, joka tunnetaan nimellä DHEA, alkaa laskea. Harvardin naisten terveysnäkemyksen mukaan jotkut tutkimukset ovat liittäneet tämän laskun lisääntyneeseen vatsan rasvan kertymiseen, vaikka muutkin tutkimukset eivät osoittaneet lainkaan yhteyttä. Vaikka tulokset DHEA: n vaikutuksesta vatsa rasvaa ovat edelleen epätodennäköisiä, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että DHEA: n täydentäminen voi vähentää vatsan rasvaa. Lisäksi, kun ikäsi, aineenvaihdunta alkaa hidastua, mikä voi olla toinen mahdollinen ikääntymisen aiheuttama ylimääräisen rasvakudoksen syy.
Stressi
Elissa S. Epelin ja muiden Yale Universityn tutkijoiden vuonna 2000 tekemän tutkimuksen mukaan naiset, jotka ovat alttiimpia stressiä muille terveille ja ei ylipainoisille, ovat enemmän todennäköisesti ylimääräinen vatsa rasva. Tämä tutkimus osoitti, että jotkut naiset ovat alttiimpia stressihormonikorisolin vaikutuksille, joka on vastuussa rasvan kasautumisesta elimistösi ympärille ja liiallisen rasvamäärien kehittymisestä.
Hormonaaliset muutokset
Vaihdevuodet liittyvät hormonaalisiin muutoksiin ovat toinen tavallinen syöpä yli rasvakudoksen taakse. Yale Universityn mukaan vaihdevuodet aiheuttavat sukupuolihormonien kuten estrogeenin tuotannon vähenemistä, mikä johtaa lisääntyneen vatsan rasvan kehittymiseen.Lisäksi vaihdevuodet johtavat siirtymään paikkaan, jossa kehosi varastoi rasvaa, muuttamatta sitä säilytettäessäsi käsiisi, jalkoihin ja lonkeihin vatsan alueelle.
