Jalkojesi on tavallista vahingoittaa hieman aamua voimakkaan harjoittelun jälkeen. Jos jalka kipu on kuitenkin yleinen asia sinulle harjoittelun jälkeen, voi olla ongelma. Podiatristin asianmukainen diagnoosi on välttämätöntä lisävaurioiden tai vamman estämiseksi ja auttaa sinua pääsemään kiputöntä.
Päivän video
Jalkaanatomia
Useimmiten kipu jalkasi ensimmäisellä seisomisella aamulla, varsinkin kun käytät päivää aiemmin, aiheutuu istukan fasciitista. Tämä tila aiheuttaa tulehduksen istukan päällä, kudosvyöhykettä, joka kiinnittää jalan pallo kantapäähän. Se tukee kaaria ja estää jalkojasi putoamasta tai pyörimään sisäänpäin. Jos istutuskohina on ongelma, jokainen aamu todennäköisesti kärsii jaloista.
Periostitis
Plantar fasciitin sairaus voidaan tunnistaa jonkinlaiseksi periostiksi tai luiden vuorauksen tulehdukseksi. Kun istukkasauma on ylivalottunut, venytetty tai ärsytetty liikunnan avulla, se voi vetää jalkojen luiden vuorauksen. Yöllä keho yrittää parantua tällä alueella kiinnittämällä vuorauksen luihinsa. Siksi, kun poistut sängystä aamulla, se sattuu niin paljon, kun aloitat askeleen. Vuori irrotetaan uudestaan ja aiheuttaa jyrkän tuskan jalan kaaria. Voit estää tämän kivun, jään jalat harjoituksen jälkeen ja hieronta jalkojesi ja vasikoiden ennen päästä sängystä.
Lihaksen tiheys
Joissakin tapauksissa istukan fasciitis voi johtua lihasten kireydestä. Jos vasikka tai akillesjänne on liian tiukka, se voi heikentää jalkasi kaaren kaaressa olevia lihaksia ja aiheuttaa sen, että istutusosa on ylikuormitettu. Jotta tämä ei tapahdu, älä lisää harjoittelun kestoa jyrkästi ja venyttele ja hierota vasikoita, akillesjännejä ja jalkaharsoja ennen harjoitusta ja sen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
Huono tuki
Tulevat jalat aamulla voivat myös olla seurausta vääristä jalkineista, kun työskentelet. Jalkineet, joilla ei ole kaarituetukea, saattavat johtaa ylävartaloon ja kipuihin. Hierontaa, venytyksiä ja lepoa yhdessä kuluvat kengät, jotka on suunniteltu harjoitteluun, jossa on tukituki, kantapätkät ja asianmukaiset pehmusteet. Tämä auttaa sinua liikkumaan jalkasi kunnolla liikuntaa pitkin ja voi estää lisävahinkoja istukan kärjessä.
