Mikä aiheuttaa yliaistin kipua kulkiessaan juoksumattoa

Kipu tai kouristelu lihaksessa on yleinen jälki-harjoituksen vamma, joka voi tapahtua kenellekään. Useimmat kipu tapauksissa, joissa sisäinen reisi on kulunut jaloterästä, ei vaadi lääkärinhoitoa, vaikka ihmiset, joilla oireet pahenevat tai jatkuvat, pitäisi hakea lääkärintarkastusta. Onneksi useimmat kipu tapauksissa, jotka ovat ylemmän sisäisen reidessä, voidaan estää elämäntapamuutoksilla ja ne voidaan hoitaa kodin tai lääketieteellisen hoidon avulla.

Seuraavat oireet reiden kipu

Kipu yläosassa, joka esiintyy kävelemisen jälkeen, voi kehittyä hitaasti ja tuntea tylsää tuskaa tai saattaa tulla äkillisesti ja tuntuu kuin pistävä tai polttava kipu. Joissakin tapauksissa kipu ei ehkä käynnisty ennen harjoituspäivää. Kipun lisäksi jotkut ihmiset saattavat kokea muita oireita, kuten turvotusta tai mustelmia yläosassa, reisi, heikkous yritettäessä puristaa jalat yhteen ja vaikeuksia kävelyyn tai juoksuun. Joissakin tapauksissa lihaksessa voi kehittyä kova kiiltokappale, joka voi tuntua kosketukselta.

Mikä aiheuttaa reiden kipua

Huono joustavuus ja lämpeneminen ennen kuin käytät juoksumattoa ovat yleisiä syitä kipuun lihaksessa, kuten ylemmän sisärenkaan. Sports Injury Clinic -verkkosivun verkkosivujen mukaan suukappaleen adductor longus -lihassa, johon viitataan myös nivusetina, voi aiheuttaa kipua yläosassa reidessä, kun käytät juoksumattoa. Lihaskouristukset voivat myös aiheuttaa kipua yläosassa reiteen kävelemisen jälkeen juoksumatto. Kouristukset johtuvat usein pitkittyneistä liikunnoista, kuivumista ja väsymyksestä. Harvoin lääketieteelliset tilat, kuten kompressoidut hermot, arterioskleroosi tai diabetes, voivat aiheuttaa kipua lihaksessa harjoituksen jälkeen.

Ylärakkulihoidot

Lievää kipua ylävartalon sisäpinnassa kun kävelemällä juoksumattoa, kotihoidot kuten lepo, jää ja kohonneet jalat voivat vähentää kipua. Niskan alueen lihasten varovasti venyttäminen voi myös auttaa vähentämään kipua yläosassa, sanoo Sports Injury Clinic -sivusto. Jos kipu häiritsee kävelyä, lääkärit voivat suositella kipinöiden käyttöä, kunnes kipu lakkaa. Miehille tai vaikeille lihaskudoksille tai kyyneleille potilaat saattavat tarvita hierontahoitoa, fysioterapiaa tai leikkausta lihaksen korjaamiseksi.

Ennaltaehkäisy

Kun käytät juoksumattoa, hitaasti lisää nopeuden ja kaltevuuden nopeutta harjoittelun aikana voi estää kipua yläosassa. Lisäksi reisien ja pakaroiden lihasten venyttäminen muutamia kertoja päivässä ja lämmittely ennen ja jäähdytys juoksumattoa käytettäessä voi myös auttaa estämään yläosaan kipua.Lihaksia vahvistavien harjoitusten, kuten kyykkyjen, suorittaminen voi myös estää kipua yläosassa, sanoo National Medical Library -verkkosivusto.