Kehonrakentajat jatkuvasti nostavat raskaita painoja ja aiheuttavat runsaasti stressiä ranteilleen. Koska ranne on monimutkainen rakenne, johon kuuluvat pienet luut, jänteet, nivelsiteet ja lihakset, vahinko tai kannoilla mihin tahansa näistä osista, vaikuttaa koko ranteen alueeseen. Kehonrakentajat voivat kokea ranteen kipua muutamien syiden takia.
Päivän video
Virheelliset nostotekniikat
Nostettaessa painoa ja erityisesti painavaa painoa, käsien ja ranteiden oikea asemointi on ennaltaehkäisevä toimenpide. Kun ranteet eivät ole lukittuneina käsipainoilla ja pylväsnauhoilla, lomake vaarantuu, mikä lisää ranteiden liiallista rasitusta ja voi aiheuttaa vahinkoa.
Heikot ranteet ja kädet
Vahvat ranne- ja kyynärvarren lihakset eivät lisää ranteen aiheuttamia vammoja ja kipuja, mutta lujuuden lisääminen tällä alueella nostaa raskaampia painoja ja luo paksummat ja hyvin määriteltyä kyynärvartta. Kyynärvarren ja ranteiden kiharat vahvistavat ranteesi ja estävät ranteen kipua.
Korkea paino nostaa
Kehonrakentajat nostavat raskaita painoja säännöllisesti voiman ja lihasmassan lisäämiseksi, mutta liian liikaa nostamista liian nopeasti ja ilman kunnostusta voi aiheuttaa ranteen kipua. Lisäämällä painon tai toistojen määrää vähitellen vähenee mahdollisuus kipua. Kuitenkin, kun ranteen kipu ilmenee, ranteiden lepääminen antaa heille mahdollisuuden parantua, jotta voit palata nostoon kivuttomasti.
