"No, jos minulla olisi miljoonia dollareita varaa kouluttajille ja ravitsemusterapeutille, voisin myös näyttää siltä." Se on refraani, jota kuulet usein - toistuva perustelu sille, miksi A-listerit näyttävät jumalilta ja jumalattareilta ja miksi me näytämme pelkiltä kuolevaisilta. Mutta hanki tämä: Sinun ei tarvitse swola-pankkitiliä saadaksesi swollen. Kuten Thor itse (Chris Hemsworth) kertoi Men's Healthille : "Mikään rahasumma ei saa ketään muuta tekemään työtä puolestasi. Jos sinulla ei ole varaa kouluttajalle, se on hienoa. Käytä ystäviä. Käytä ketään."
Tätä silmällä pitäen mustesimme yhdessä 11 jokapäiväistä temppua - nostettuina suoraan punaisen maton ihmisistä -, jotka voit helposti ottaa käyttöön päivittäisessä elämässäsi. Joten mene ulos ja hanki paras bodi.
1 Chris Hemsworth työskentelee sydämessä sarjojen välillä.
Shutterstock
Hemsworth saattaa pelata kirjaimellista jumaluutta näytöllä, mutta se johtuu vain siitä, että hän näyttää yhdeltä IRL: ltä. Mutta saavuttaakseen jumalallisen fyysinsä, Hemsworthin on pidettävä harjoitteluaan monipuolisempana kuin yksinkertaisena nostamisena. "Jos teen käsivarsipäivää, työskentelen laatikkohyppyissä sarjojen välillä", kertoi kaikkien suosikki vasara- ja kirvestähtävä tähti Men's Healthille . "Työskentelemällä enemmän sydäntapahtumaa shokkii vartaloasi jatkuvasti ja estät ongelmia tietyillä alueilla."
2 Cate Blanchett vannoo pilatesin toimesta.
Shutterstock
Cate Blanchettin valittu harjoittelu on pilates. "Minusta tuntuu, että se on tehty näyttelijöiden vartaloihin", Thor: Ragnarok- tähti kertoi The Cutille . Tämä kääntyy myös hänen työhönsä; ennen kuin hän jatkaa asemaansa, Blanchett varmistaa omistavansa vähintään muutaman minuutin venyttelyyn, ennen kuin kamerat alkavat liikkua.
3 Dwayne Johnson alkaa joka aamu hissillä.
Shutterstock
Ennen kuin olet hereillä, Dwayne "The Rock" Johnson on jo puristunut kahden tunnin harjoituksessa. Joka aamu klo 4:00 hän herää nostamaan. Itse asiassa, ottaakseen sen hajauttavalta GQ- profiililta, hänellä on ympäri maata perustettu yksityisiä kuntosaleja, joten hänen intensiivinen matka-aikataulu ei koskaan keskeytä harjoitusohjelmaa.
4 Zac Efron paastosi ajoittain.
Shutterstock
Saavuttaakseen ja pysyäksesi riittävästi Baywatchia varten , Zac Efronille tehtiin kuuluisuuskouluttajan Patrick Murphy suunnittelema ruokavalio- ja liikuntaohjelma. Kun yksi BuzzFeed- työntekijä kokeili samaa rutiinia, Murphy sai hänet aloittamaan ajoittain paaston. Nyt ajoittainen paasto ei välttämättä rajoita kalorinkulutusta; se tarkoittaa vain sitä, että voit syödä vain 8 tunnin ikkunassa joka 24 tunnin jakso.
5 Megan Fox välttää kaikkia hiilihydraatteja.
Shutterstock
Kuten Business Insider paljasti, Megan Fox ylläpitää kadehdittavaa raskautensa jälkeensä kuvaavaa munavalkuaista, välipaloja manteleissa ja edamamessa ja juo punaisia smoothieita - sekoitusta marjoista, chai-teestä, proteiinijauhetta ja mantelimaitoa. Mitä hän välttää: Hiilihydraatit missä tahansa muodossa. Hei, se toimii hänelle! Mutta muista: kaikki hiilihydraatit eivät ole pahoja. Itse asiassa täällä on paljon, jotka eivät suistu kuuden paketin suistosta.
6 Heidi Klum saa kahdeksan tuntia - ja enemmän .
Kuva: Frederick M. Brown / Getty Images
Jokainen lääkäri kertoo sinulle, että kahdeksan tuntia on välttämätöntä parhaan elämäsi elämiseksi. Mutta supermalli Heidi Klum saa mahtavia 10 joka ilta. "Menen nukkumaan melko paljon, kun lapset menevät nukkumaan", hän kertoi Peopleille vuonna 2011.
7 Ryan Reynolds ei koskaan ohita lämmitystä.
Shutterstock
Ennen käsipainojen puristusta ja taakan nostoa Deadpool- tähti Ryan Reynolds käy läpi tiukan lämmitysrutiinin - vaahtorullat, liukosillat ja muut välttämättömät pre-hissin venyttelyt. Reynolds uskoo uuden rutiinin siihen tosiasiaan, että hän nousee sinne vuosien varrella. "En ole koskaan tehnyt sellaista tavaraa 20-vuotiaana, mutta olen nyt se kaveri", hän kertoi Men's Healthille . "Minä olen kaveri, joka tekee kaltereikkaa… Harjoitan kuin britti."
8 Gigi Hadid pitää huijauspäivää.
Shutterstock
Sen lisäksi, että se ei ole raketti-tiedeohjelma (terveellisten ruokavalioiden ruokavalio, kuten tofu ja vihreä mehu, ja päivittäinen treenirutiini, joka keskittyy nyrkkeilyyn), Gigi Hadid on varmasti omistautunut yhden päivän viikossa huijauspäivään. " Pidä huijauspäivä terveenä pysyäksesi", hän kertoi PopSugarille . Mitä hän susistaa huijauspäivänä? Juustohampurilainen ja ranskalaiset.
9 Kendall Jenner aloittaa päivänsä täydellä aamiaisella.
Shutterstock
Hadidin Victorian salainen enkeli Kendall Jenner paljasti blogiviestissä (kuten Look havaitsi), että kyllä, kun hän "etsii pastaa", se väsyttää hänet. Sen sijaan hän lähtee päivittäin aamiaiseksi munista, avokadosta ja kaurahelmistä antamaan jatkuvaa, terveellistä energiaa koko päivän ajan.
10 Goldie Hawn liikkuu joka päivä.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) voi olla 71 (kyllä, todella), mutta hän ylläpitää jonkun huomattavasti nuorempaa voimaa varmistamalla, että jokainen päivä sisältää ainakin yhden harjoituksen. Hawn kertoi ihmisille : "Olen tanssija, joten en voi lopettaa liikkumista." Joten hän vaeltaa, pyöräilee, juoksee - mitä tahansa veren liikuttamiseksi.
11 Chris Evans "tuhoaa" lihaksensa.
Shutterstock
Kuusi päivää viikossa Chris Evans käy kaupungissa tietyllä lihasryhmällä. "Otamme kaksi lihasryhmää, olipa kyse rinnasta ja selästä tai hauislihaa ja trivapsia, ja tuhoamme ne vain kahden tunnin aikana", hän kertoi kehonrakennukselle . Se kuulostaa hiukan karmalta, mutta kenen kanssa meidän on kiistellä Lippiksen kanssa? Ja jos haluat koota enemmän kuin Avenger, opi kaikki nämä 40 hienoa harjoitusta yli 40-vuotisten lihasten lisäämiseen.
Seuraa neuvoja Facebookissa nyt saadaksesi lisää neuvoja parhaan elämäsi elämiseen !
