Pudota, aseta, piikki. Kun hyppää, juoksee ja osuu, lentopallo tarjoaa sinulle erinomaisen harjoituksen lähteen. Harvard Health Publications raportoi, jos painat 125-185 kiloa, poltat 180-266 kaloria 60 minuutissa noncompetitive-lentopalloa ja 240-356 kaloria kilpailullisen lentopallon pelaamisen aikana. Mitä käytät saavuttaaksesi harjoittelun, riippuu siitä, millaista lentopalloa pelaat.
Päivän video
Indoor Volleyball
Kilpailutilanteessa säännöllisesti sisätiloissa lentopallon ja istuen lentopallon pelaajat käyttävät pelimerkkejä, jotka näyttävät kunkin pelaajan sukunimen ja numeron peräkkäisessä tilauslomakkeessa 1-20 jokaisen paidan takana. Naiset käyttävät tiukat T-paidat, joissa on tiukat, hyvin lyhyet spandex-pyörä-shortsit. Miehet käyttävät usein hihattomat jersey-topit urheilullisilla, koripallomuotoisilla shortseilla, jotka osuvat juuri polven yläpuolelle. Pelaajat käyttävät polvisuojat ja kevyet urheilulliset kengät kumilla tai komposiitilla.
Rantalentopallo
Kilpaillut rantalentopallopelaajat käyttävät ympäristöön sopivaa yhtenäistä uimapukua. Naiset käyttävät kaksiosaisia tai yksiosainen uimapukuja. Miehet käyttävät tyyliä ja väriä sopivia shortseja ja säiliöitä, vaikka heidän ei tarvitse olla todellinen univormu USA: n lentopallon pelaamiseen. Yleensä pelaajat menevät paljain jaloin, mutta erotuomari voi sallia sukkia, kun hiekka kuumenee. Jotta aurinko ei sokaisi heidän näkemystään, pelaajat voivat käyttää hatut ja aurinkolasit.
Virkistystapa
Sinun ei tarvitse käyttää virallista yhtenäistä peliä lentopalloa sisätiloissa tai ulkona. Tarvitset miellyttäviä vaatteita, jotka eivät häiritse liikkeitä. Tyypillisesti virkistysjoukkueet käyttävät T-paitoja ja koripallolenkkejä, mutta voit myös pukeutua hikiihin tai swishhousuihin, kunhan housut eivät ole riittävän pitkät, jotta voit matkustaa. Voit nauhoittajan numerot T-paitojen takana. Urheilulliset kengät, jotka tarjoavat hyvän tukivarren ja iskunvaimennuksen, ovat tärkeitä.
Turvallisuuskysymykset
Kaikissa lentopallon tyypeissä turvallisuuden kastelu on avainasemassa. Et saa käyttää koruja, etenkin renkaita, sillä pallo voi kaatua renkaita vasten, vahingoittaa sormia. Jos sinun on käytettävä rengasta, käytä tasainen nauha. Naisten on käytettävä tukevia urheiluhousuja ja kiinnitettävä pitkät hiukset ponnahduslaudalla tai muulla tyylillä, joka pitää hiukset poissa kasvoilta. Tarvittaessa voit käyttää kulmakappaleita ja käyttää polvisuojuksia polvisuojusten alle. Lentopallo on kontaktiurheilulaji, joten ole varovainen silmälaseja, jos sinulla ei ole reseptiä.
