Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka elävät kehossamme ja joita esiintyy myös luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa ja juomissa. Nämä elävät mikro-organismit tukevat normaalia terveyttä ja auttavat parantamaan ja uudistamaan suolistobakteereja, tasapainottamaan suolistoflooraa ja lisäämään koskemattomuutta. Probiootit ovat hyödyksi yleiselle terveydelle ja erityisesti ruoansulatuskanavan terveydelle. "Pro" ja "biota" merkitsevät kirjaimellisesti "elämään. ”
Päivän video
Probioottien tehtävät
Kaikkien bakteerien paino suolistossa on yli kolme kiloa, yhteensä yli 100 triljoonaa bakteeria, jotka kuuluvat 500 eri lajia, jotka sijaitsevat jokaisessa terveessä suolessa. Suurin osa näistä ei ole sellaisia bakteereita, jotka saavat meidät sairastumaan; pikemminkin useimmat ovat hyödyllisiä ja pitävät haitallisia taudinaiheuttajia. Ne tukevat ruoansulatusta, immuunitoimintaa ja ravinteiden imeytymistä. He ovat vastuussa synteesin ravintoaineista suolistossa, kuten foolihappo, niasiini, riboflaviini, vitamiinit B6 ja B12. Jos nämä hyödylliset bakteerit vähenevät köyhän ruokavalion, sairauden, stressin tai lääkkeiden, kuten antibioottien, liiallisen käytön vuoksi, voi aiheuttaa terveysongelmia. Terveissä olosuhteissa hyvät bakteerit menestyvät.
Terveydentilan hoito
Monia kulttuureja on käytetty vuosisatojen ajan probiootteja eri terveysolosuhteiden hoitoon. Niitä käytetään laktoosi-intoleranssin, ripulin, ummetuksen, Crohnin taudin, haavaisen koliitin, ärtyvän suolen oireyhtymän, hiivan ylilyönnin ja infektioiden, virtsateiden infektioiden ja nivelreuman hoidossa. Probiootit ovat onnistuneet alentamaan kolesterolia ja tulehdusta vähentämällä allergisen taudin riskiä ja vakavuutta, kuten ekseemaa, ja voivat auttaa ehkäisemään syöpäsairauksia, erityisesti virtsarakon ja suoliston syöpiä. Haittavaikutukset ovat harvinaisia, ja useimmat aikuiset ja jopa lapset voivat turvallisesti lisätä ruokia, jotka sisältävät probiotikkoja ruokavaliolle.
Probioottinen lisäys
Probioottisia lisäravinteita voidaan käyttää, kun ruokavaliot eivät pysty täyttämään bakteerien normalisoinnin tarpeita. Harvard Medical School suosittelee annoksia, jotka vaihtelevat 1: stä 10 miljardiin pesäkkeitä muodostaviin yksiköihin, mikä vastaa yhtä tai kahta kapselia, joka kestää useita päiviä viikossa. Eri vaikutuksia voidaan havaita riippuen käytetyn mikro-organismin määrästä, lajista ja kannasta. Kaikki kantoja ei pidetä yhtä hyödyllisiksi, joten harkitse probioottien tuntemista lääkäreistä selvittämään, mitkä ovat sinulle parhaiten sopivia. Kaiken hyvän terveyden vuoksi lisäravinteet eivät ole välttämättömiä, koska tiettyjen elintarvikkeiden saamat hyvät bakteerit tekevät tempun.
Digestive Health
Ystävälliset probioottiset bakteerit auttavat vähentämään tulehdusta suolistossa ja kolonisoimaan sen terveillä bakteereilla, jotta se toimisi kunnolla.Ne korjaavat vaurioituneet suolen seinämät, jotta parantuminen voi tapahtua. Ruoansulatusolosuhteet paranivat probioottisella hoidolla, mukaan lukien Crohnin tauti, haavainen koliitti, IBS, laktoosi-intoleranssi, ummetus ja ripuli. Probiotit, laktobasillit ja bifidobakteerit, ovat erityisen hyödyllisiä ripulin hoidossa vauvoilla, lapsilla ja aikuisilla. Päivittäinen lisäosa yhdestä kahteen viikkoon voi parantaa tarttuvaa tai antibioottisia ripulia. Vaikutukset vaihtelevat henkilön mukaan ja ehdon luonteesta riippuen.
Immuunivahvistuksia
Noin 80 prosenttia immuunijärjestelmän toiminnasta tapahtuu suolistossa; Siksi ruoansulatuskanavan terveys liittyy suoraan koskemattomuuteen ja yleiseen terveyteen. Suoliston probiotik- si bakteerit aktivoivat immuunijärjestelmän komponentteja, kuten T- ja B-lymfosyyttejä, jotka ovat immuuni- soluja, jotka ovat tärkeitä taudin torjumiseksi ja ehkäisemiseksi. Probiootit voivat auttaa suojaamaan tiettyjä syöpäsairauksia ja voivat myös ehkäistä tai vähentää vilustumisen ja influenssan vakavuutta. Ne voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, joka on heikentynyt.
Probioottiset elintarvikkeet
Elintarvikkeista on paras hankkia probiootteja ennen kuin ne siirtyvät täydentämään, ravitsemus- ja ravitsemusakatemian Kristi Kingin mukaan. Probiootit löytyvät viljellyistä jogurtista, kefiristä, misoista, hapankaalista, kimchiistä, kombuchasta, vanhentuneista juustoista, oliiveista, leväkasveista, kuten spirulina-aineista.
Probiootit Prebiotisillä
Prebiootit ovat luonnossa esiintyviä elintarvikkeiden ainesosia, jotka edistävät kasvua. "Probiotics Prebiotics
Probiotics Prebiotics Prebiotics ovat luonnossa esiintyviä elintarvikkeiden ainesosia, jotka edistävät kasvua hyödyllisiä bakteereja suolistasi, jotka ovat probiootteja, Prebiotit ja probiootit toimivat yhdessä muodostavat avaimen hyvään ruoansulatuskanavaan Prebioottien löytyy valkosipulista, sipulista, purjoista, hunajasta, parsasta, artisokista, kokonaisista jyvistä ja banaaneista Sisältää sekä prebioottisia ja probioottiset elintarvikkeet ruokavalioosi ovat suurimmat hyödyt. Probiootit ovat jo olemassa normaalissa ruoansulatusjärjestelmässä, ja niitä pidetään yleensä turvallisina. energisesti ja usein.