Kuuma-joogan harjoittajat tai Bikram-jooga käyttävät huoneen, joka on lämmitetty 104 astetta, joten tulevat hikoiluun valmistautuneille luokille. Sinun täytyy tuoda mukanaan runsaasti vettä hydratoitumiseen ja pukeutua sopivasti harjoitteluun. Kuuma-jooga-luokat kestävät tyypillisesti jopa 90 minuuttia, joten on parempi jättää enemmän ihoa alttiiksi kuin päästä liiaksi. Kuuma jooga perustuu ajatukseen, että lämmin lihakset ovat joustavampia. Käytä vaatteita, jotka liikkuvat kanssasi häiritsemättä tai häiritsemättä sinua joogamuodosta ja tekniikasta.
Päivän video
Naiset
Valitse hengittävä kangas, mutta pukeudu niin, että iho voi tehdä työnsä säätämällä kehon lämpötilaasi. Vältä vaatetusta, joka rajoittaa liikkumista ja puuvillakangasta, joka imee ja pitää kosteutta. Bikram Jooga Portsmouth suosittelee, että naiset käyttävät erityisesti hot yogaa varten suunniteltuja vaatteita tai juokseva vaatekappaleista valmistettuja vaatteita. Naiset, jotka käyttävät kuumaa joogaa, käyttävät usein harjoittelua ja säiliön yläosaa tai urheilua. Muista, että vaatteet ovat todennäköisesti liotettuja siihen aikaan, kun luokka on ohi, joten vältä mitä tahansa, mikä näkyy läpi, kun se on märkä.
Miehet
Uimahousut tai juoksut shortsit tekevät hyviä valintoja miehille kuumissa yoga-luokissa. Jos päätät käyttää yläosaa, pysy kaukana puuvillasta ja valitse T-paitoja tai säiliöitä, jotka on valmistettu hengittävästä kankaasta. Kokeile vaihtoehtoja nähdä, mitkä vaatetusvalinnat toimivat parhaiten. Paras vaihtoehto ei häiritse sinua tai pääse mukaan luokkaasi.
Trial Run
Jos olet uusi kuumaa joogaa, harkitse ensimmäisen luokan osallistumista tarkkailijana. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, mitä muut joogaopiskelijat pitävät mukavammin käyttää, ja saat myös tunteen mitä odottaa intensiteetin ja lämpötilan suhteen. Jos päätät osallistua ensimmäisen vierailun aikana, tuo joogamatto, froteepyyhe, runsaasti vettä ja tule pukeutumaan sopivasti harjoitteluun. Anna ohjaajan tietävän, että olet aloittelija ja pyydä vinkkejä muutosten tekemisestä kykyteesi tasolle, milloin tauko ja miten voit pysyä hyvin hydratoituna.
Huomioitavaa
Pidä hiukset vedettäessäsi irti kasvoistasi ja poispäin kaulasta, jos mahdollista. Jos sinulla on pitkät hiukset, käytä korkeaa ponnahduslippaa, jotta se ei ole tiellä lattian poseilla. Huuhtele välittömästi, jos ilmenee kuivumista, kuten suun ja ihon oireita, päänsärkyä, huimausta, janoa ja väsymystä. Jos oireesi ovat äärimmäisen jano ja sekavuus, hakeudu lääkärin hoitoon.
