Pienikokoisissa harjoituksissa uinti on helpompaa nivelissä ja luissa verrattuna muihin harjoituksiin, kuten juoksuun tai pyöräilyyn. Jokainen voi hyötyä uimasta liikuntaa varten, joten se on usein paras valinta niille, jotka haluavat laihtua, muodonmuutoksen tai nykyisen painonsa säilyttämisen. Jos olet juuri alkanut uida liikuntaa varten, harkitse investoimalla uimahousuihin ja lisävarusteisiin, jotta voit parantaa harjoittelua.
Päivän video
Uimapuvut
Uimapuvun pitäisi ylittää luettelo uima-asusteista. Vaikka voit uida T-paidassa ja shortseissa, ne ovat epämiellyttäviä ja vaikeita uida. Miehet voivat käyttää joko Speedoa tai hyvin varustettuja uimakuoria. Harjoittelun aikana naisilla on oltava yksiosainen puku, joka keventää kehoa ja tekee uinnista mukavampaa. Kaksiosaiset uimapuvut toimivat hyvin joillekin naisille, mutta varmista, että rinnat ovat hyvin pukeutuneet pään yläosaan. Bikinit eivät ole tarkoitettu fyysiseen toimintaan.
Lisäkerrokset
Jos haluat parantaa aikaa tai luoda enemmän vastustuskykyä uimisen aikana, harkitse useampien vaatteiden käyttöä samanaikaisesti. Tämä lisää ruumiinpainostasi vetämällä vettä, mikä lisää vastustuskykyä lihaksen rakentamiseen. Ylimääräiset kerrokset harjoittelun aikana voivat parantaa uimisaikaasi, jos osallistut uintikilpailuihin.
Nenäpistoke
Nenäpistoke on valinnainen, mutta hyödyttää niitä, jotka eivät voi työntää nenäänsä ilman kättäsi. Jos yrität pitää vettä pois nenästäsi, edullinen nenäliitin auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavampana uimisen aikana ja voi jopa parantaa aikaa.
Suojalasit
Suojalasit ovat valinnaisia ja sallivat uimareiden avata silmänsä veden alla. Suojalasit ovat käteviä, jos uita kierroksia altaaseen ja haluat nähdä seinän etukäteen. Kun uimassa järvessä, lampi tai valtameri, suojalasit pitävät likaa ja roskia silmiisi ja auttavat sinua näkemään selvästi veden alla.
Uimapullo
Uimapullo palvelee useita tarkoituksia. Kumisuojus estää hiusten pääsyn märkäyn. Tämä vähentää suihkun, siivouksen ja primpingin kulutusaikaa harjoittelun jälkeen. Korkki suojaa myös hiuksiasi altaista käytetystä kloorista. Liian paljon klooria voi kuivata hiukset ja sävyt vaaleat hiukset vihreäksi. Uimahattu vähentää myös vastustuskykyä ja pitää hiukset silmästäsi.
