Punaisen kasvon saaminen harjoituksen aikana on normaalia kuin hikoileminen joillekin ihmisille. Useimmissa tapauksissa harjoituksen jälkeinen punainen kasvot ovat täysin normaaleja eikä huolta aiheuta. Se on yleisempää ihmisillä, joilla on reilu iho, ja se on vain osa geneettistä koostumusta. Myös aikaa, jonka sinun kasvosi on palannut normaaliksi, vaihtelee myös yksilöiden välillä. Tekijät, kuten kuntotaso ja harjoituksen voimakkuus vaikuttavat myös punoituksen tasoon.
Päivän video
Varttaminen ja leveneminen
Kun aloitat harjoituksen, kehosi sisällä tapahtuu monia muutoksia. Sinä hengität nopeammin ja keuhkot työskentelevät kovemmin, jotta verenkiertoa saadaan enemmän happea. Sykkeenne lisääntyy, kun sydämesi työskentelee kovemmin veren virtauksen lisäämiseksi työskentelemäsi lihaksiin. Jotta sydän- ja verisuonijärjestelmä voi työskennellä kovemmin, pienet verisuonet ja kapillaarit laajenevat luovuttaakseen happea lihaksiin ja poistamaan jätteitä. Tämä laajentuminen on nimeltään vasodilataatio ja tekee kasvosi punoittavaksi, kun ihon alla olevat kapillaarit vievät enemmän verta.
Lämmönjohtavuus vasodilataation kautta
Kun liikutat ja työstät lihaksia, kehon lämpötila nousee. Laajentuneet verisuonet lisäävät verenkiertoa iholle, jossa se siirtää lämpöä ympäristöön estääksesi ylikuumenemisen. Myös hiki jäähtyä. Molemmat näistä tekijöistä voivat johtaa punaisen kasvon, ja voit odottaa kasvosi kiristyvän kun käytät kuumalla säällä kuin viileässä säässä. Kuitenkin, jos huuhdellut kasvot yhdistetään myös huimaukseen, pahoinvointiin tai väsymykseen, se voi johtua muista syistä, ja sinun pitäisi lopettaa välittömästi harjoittaminen.
Muut punoituksen syyt
Punainen kasvot harjoittelun aikana voivat olla normaaleja useille ihmisille, mutta jos siihen liittyy kuiva suu, jano ja huimaus, se voi olla merkki kuivumisesta. Tämä voi johtaa hypertermiaan tai lämpöhaittoon, joka on vakava lääketieteellinen ongelma. Hyperthermiassa voi olla punaiset kasvot; huimaus; pahoinvointi; nopea, matala hengitys; oksentelu; ja nopea syke. Jos punaisella kasvosi mukana seuraa näitä oireita tai kovaäänisyyttä, sydämen sydämentykytystä tai hengitysvaikeuksia, sinun pitäisi nähdä lääkäri. Ihon kunto rosacea voi myös pahentaa liikuntaa, jolloin kasvosi punainen.
Värintaminen punaisella
Vaikka et todennäköisesti pysäytä kasvosi punaisesta kun käytät, on olemassa ehkäiseviä toimenpiteitä, joita voit ottaa punoituksen minimoimiseksi. Juo paljon vettä pitämään itsesi hydratoituna ja käyttämään viileässä ympäristössä. Jos liikut ulkona, vältä päivän keskustaa ja varhain iltapäivällä kesäkuukausien aikana, sillä ruumiinlämmön pitäminen voi pienentää punoitusta.Käytä löysiä vaatteita ja vähennä harjoittelun voimakkuutta punoituksen vähentämiseksi.
