L-karnitiini on aminohappokarnitiinin luonnossa esiintyvä johdannainen, jolla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa. Se toimii rasvahappojen kuljettajana mitokondrioihin, solun voimalaitokseen. Se tuotetaan maksassa ja munuaisissa, jotka lähettävät 98 prosenttia siitä lihakseen.
Päivän video
Miten L-karnitiini toimii
L-karnitiini auttaa elimistöä polttamaan rasvaa rasituksen aikana keventämällä pitkäketjuisten rasvahappojen kulkua mitokondrioiden läpi. Ensimmäisten viiden minuutin harjoittelun jälkeen kehosi glykogeeniarvot ovat loppuneet ja kehosi kääntyy kohti rasvan tallennustasi energiaa varten. Kuinka tehokkaasti kehosi käyttää näitä rasvamyymälöitä määrittelee kestävyytesi. L-karnitiini lisää tätä tehokkuutta, mikä lisää energiaa pitkän aikavälin aerobista toimintaa.
Mitä sitä käytetään
Japanin sydänlehden heinäkuussa 1984 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että L-karnitiinilla parannettiin harjoittelutoleranssia anginapotilaissa, jotka käyttivät sitä tavanomaisen stabiilin angina pohdinnan lisäksi. Tutkimuksen mukaan vuonna 2003 julkaisemassa "Current Medical Research and Opinion", asetyyli-L-karnitiini voi lisätä huomion span Alzheimerin tautiin. Propionyyli-L-karnitiini, L-karnitiinin johdannainen, lisäsi kävelyetäisyydet potilailla, joilla oli perifeerinen valtimotauti.
L-karnitiinipitoisuus
L-karnitiinia on myös mainostettu laihdutuksen täydennykseksi, joka parantaa rasitustasoa ja lievittää väsymystä. Näiden vaatimusten pätevyydestä on saatavilla rajoitetusti tietoa. Tutkimus maaliskuussa 2005 julkaistussa "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" -tiedotteessa totesi, että L-karnitiini todella kasvatti painonnousua naarasrotilla.Jos sinulla on korkea verenpaine, perifeerinen valtimotauti, alkoholin maksasairaus, diabetes tai munuaissairaus, sinun on otettava L-karnitiinihoito vain lääkärin valvonnassa. Sama pätee myös ihmisiin, jotka käyttävät pitkiä lääkkeitä.
D-karnitiini-lisäaineet häiritsevät kehon L-karnitiinipitoisuutta ja ovat haitallisia terveydelle.
