Lysiini on yksi 20 aminohaposta, joita kehosi tavallisesti käyttää proteiinin rakentamiseen. Näistä 20: stä lysiiniä pidetään välttämättömänä aminohapona, mikä tarkoittaa, että se on hankittava ravintolähteistä, koska kehosi ei pysty syntetisoimaan sitä. Kasvit voivat tehdä lysiiniä asparagiinihaposta, samoin kuin bakteerilajit, minkä vuoksi lysiini löytyy lehtivihanneksista, palkokasveista, kaloista ja kasviravinteista. Lysiinillä on useita positiivisia vaikutuksia elimistöön ja niitä voidaan käyttää lisäyksenä herpesviruksen torjumiseksi.
Päivän video
Miten lysiini vaikuttaa sinulle
Kuten monet aminohapot, lysiiniä käytetään lihaksen ja kollageenin rakentamiseen, mikä on tärkeä rustona, sidekudoksessa ja ihossa. "Ihmisen ravitsemuksen biokemia", George Gropper, kertoo, että lysiinillä on muita tärkeitä rooleja elimistössä, kuten edistää kalsiumin imeytymistä suolistosta, helpottaa entsyymien, hormonien ja vasta-aineiden valmistusta ja stimuloida kreatiniinin tuotantoa. Keho käyttää kreatiinia, jotta rasvahapot voidaan muuntaa käyttökelpoisiksi energiamuodoiksi. Jos myös vähentää veren LDL-tasoja, "huono" kolesteroli. "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients ja aineenvaihdunta", Carolyn D. Berdanier et ai., selittää, että lysiini on myös täydennetty vähentämään herpes simplex -viruksen eri muotoihin ja herpes zoster -viruksen aiheuttamia kylmähihoja ja herpesperplejä aiheuttavia oireita. Erityisesti lysiini pystyy vähentämään arginiinin virusta, mikä estää replikaation.
Liiallinen lysiinin otto
Lysiini kohtalaisissa määrissä ei aiheuta vakavia haittavaikutuksia. Kirjastossaan "ravitsemustutkimus", Michelle McGuire toteaa, että lysiiniä täydentävät ihmiset kestävät tyypillisesti 500-1 500 mg vuorokaudessa useissa annoksissa ilman mitään toivottuja oireita. Lysiini korkeissa annoksissa, erityisesti antibioottien yhteydessä, voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, joihin kuuluvat allergiset reaktiot, pahoinvointi, mahalaukun kouristukset ja ripuli. On spekulaatiota siitä, että erittäin korkeat lysiinin tasot voivat todella nostaa kolesterolitasoja, mikä voi johtaa lisääntyneeseen sappikivien muodostumisen riskiin sappirakossa, kuten Gerald Litwack on maininnut ihmisen biokemia ja sairaus. "Lääketieteellistä ammattihenkilöä on kuultava ennen lysiinihoitoon ryhtymistä.
Lysiinipuutosten vaikutukset
Lysiinipuutosta pidetään melko harvinaisena myös kasvissyöjille ja rajoitetuille ruokavaliovalmisteille. Kuitenkin Nicin Reavley'n uusi vitamiinien, mineraalien, ravintolisien ja yrttien uusi vastaismerkintä "raportoi lysiinin puutteen oireista munuaiskivien muodostumisen, huimauksen, ruokahalun, väsymyksen ja anemian.Vaikea puute voi johtaa hormonipuutteeseen ja vaikuttaa aineenvaihduntaan, seksuaaliseen lisääntymiseen ja kasvuun. Lysiinipuutosvaarassa olevat ihmiset ovat niitä, jotka eivät syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita tai lihaa, vaan kuluttavat raskaasti jalostettuja elintarvikkeita, sokerisia elintarvikkeita ja soodipinoa.
Elintarvikkeet, jotka lisäävät ruokavalioainetta
Lysiinirikkaat elintarvikkeet ovat runsaat ja sisältävät lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja kalaa; viheriöitä, kuten kukkakaalia ja selleriä; palkokasvit, kuten soijapavut, vihreät pavut ja linssit; hedelmät, kuten päärynät, papaija, aprikoosit, banaanit ja omenat; pähkinät, kuten mantelit ja cashew; maitotuotteet, kuten munat, eräät juustot, jogurtti ja maito; ja lihaa, etenkin punaista lihaa, sianlihaa ja siipikarjaa sekä turskaa ja sardiineja.
