Selenium, tärkeä mineraali ja antioksidantti erityisesti voimakkaita, kun se on yhdistetty E-vitamiinilla. Antioksidantit ovat elementtejä, jotka suojaavat kehon soluja vaarallisten vapaiden radikaalien vaaroilta. Selenium auttaa myös kilpirauhasen toimintaa ja voi auttaa alentamaan LDL: ää tai "huonoa" kolesterolia. Alhainen seleniumpitoisuus liittyy sydämen vajaatoimintaan, nivelreumaan ja tiettyihin syöpäsairauksiin.
Päivän video
Antaa antioksidanttiset edut
Suojaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, antioksidantit, kuten seleeni suojaavat soluja sekä kehon luonnollisista prosesseista että löydetyistä toksiinista ympäristössä. MedlinePlusin mukaan antioksidantit voivat suojata soluja säteilystä ja tupakansavulta sekä vapaita radikaaleja, jotka luonnollisesti tuotetaan ruoansulatuskanavan kautta. Antioksidantit voivat myös auttaa ehkäisemään tiettyjä terveydellisiä komplikaatioita, kuten sydänsairauksia ja syöpää.
edistää kilpirauhasen terveyttä
MedlinePlusin mukaan 200 mikrogramman seleeniä päivässä voi olla tehokas hoidettaessa autoimmuuneja kilpirauhasia, jos seleeniä käytetään kilpirauhasen lääkityksen rinnalla. Lisäksi vuonna 2010 julkaistussa "kilpirauhasen" julkaisussa autoimmuuni-kilpirauhasen vajaatoiminta-tutkimuksessa osallistujat, jotka otti selektiiviset ravintolisät säännöllisesti kolmeen kuukauteen, ilmoittivat huomattavasti todennäköisemmin parempaa mielialaa tai yleistä hyvinvointitilannetta kuin ne, jotka eivät olleet.
Pienentää kolesterolia
Tietyt seleniumlisäaineet voivat auttaa alentamaan matala-tiheä lipoproteiinia - tunnetaan myös "huonoina" kolesterolipitoisuuksina, jos niitä otetaan säännöllisesti. MedlinePlusin mukaan seleenipitoisuudet SelenoPrecise, Pharma Nord ja Tanska, joista kukin sisältävät 100-200 mikrogrammaa seleeniä, voivat auttaa alentamaan LDL-tasoja, jos niitä otetaan päivittäin kuuden kuukauden ajan. Tämä hoito voi kuitenkin olla tehokasta vain ihmisille, joilla on jo alhainen seleniumpitoisuus.
Alhainen selenium-taso ja terveysolosuhteet
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan alhainen seleenipitoisuus on yhdistetty ihmisiin, joilla on nivelreuma ja tietyntyyppiset syövät. Näiden kahden välinen erityinen suhde on kuitenkin epäselvä. Alhainen seleniumpitoisuus voi myös vaikuttaa sydämen vajaatoimintaan ja riittämätön määrä seleeniä voi ateroskleroosin pahentua.
Suositeltu ruokavalio
Seleeniravintolisä on 20-40 mikrogrammaa 1-13-vuotiaille lapsille ja 55 mikrogrammaa yksilöille 14 ja yli. Raskaana oleville ja imettäville naisille RDA on vastaavasti 60 ja 70 mikrogrammaa.
