Ei-toivottu paino ja vatsa rasva aiheuttavat liian paljon kaloreita ja käyttävät liian vähän niistä. Vaikka syövät kohtuullisen terveellisen ruokavalion, jotkut juomat, kuten maidon ravistelut ja säännölliset virvoitusjuomat, voivat viedä sinut päivittäiseen kalorikauteen. Siirtyminen hedelmämehuihin tarjoaa parempaa ravintoa, mutta nämä juomat edistävät silti yhtä paljon kaloreita kuin sooda. Voit menettää vatsa rasvaa valita juomia vähiten rasvaa ja kaloreita.
Päivän video
Vähennetty rasvaton maito
Rasvaton maito on määritelty olevan 2 prosenttia, 1 prosenttia tai rasvaton, rasvapitoisuus. Koko maito sisältää 3. 25 prosenttia rasvaa. Olipa maito maitoa viljaa, kalsiumia tai makeutettuja juomia, vähärasvaisimmat ihmiset auttavat sinua menettämään vatsa rasvaa nopeimmin, varsinkin jos juot maitoa joka päivä.
Yksi kuppi täysmaitoa on 149 kaloria; 2 prosenttia, 122 kaloria; 1 prosenttia 102 kaloria; ja rasvaton, 83 kaloria. American Diabetes Association varoittaa sinua olemaan sulkematta maitoa valikostasi vain siksi, että sillä on enemmän kaloreita kuin muut juomat. Tarvitset vitamiineja ja mineraaleja maidossa, mutta ei rasvaa. Samoin maustetut maitot ovat lisänneet sokeria ja kaloreita, joita et tarvitse.
Keinotekoisesti makeutetut sodat
Juo yksi tai kaksi 16-oz. säännöllisesti makeutetut hiilihapolliset juomat päivässä lisäävät jopa 274 kaloria päivittäisiin summelmiisi. Nämä juomat eivät tarjoa ravinnosta muuta kuin sokeria, jonka kehosi voi muuntaa vatsa rasvaksi.
American Heart Association ehdottaa juomaan ruokavaliovalmisteita, jotka on valmistettu ei-lämpimällä makeutusaineella, pudottamalla kalorien saanti nollaksi. Kun seuraavaksi kuluttaa energiaa, poltat pois varastoidun rasvan sijasta uutta sokeria.
Vihanneksetön pullovesi
Zero-kalori-vesi voi auttaa sinua menettämään vatsa rasvaa täyttämällä jano- ja makuelämyssi. Vaihtoehtoja ovat kivennäisvesi, "juominen" vesi kunnallisista lähteistä ja hiilihapotettu vesi, kuten seltzer, club-sooda ja kuohuviini.
Kaloriin vapaa hedelmäromu ei lisää vatsa rasvaa, toisin kuin runsas sokeripitoisuus joissakin vitamiini-vesissä. Tarkista pullon ravinnon tosiasiat varmistaaksesi, että vedellä on nolla kaloria.
Nosta vesijohto ja juoma
Juo niin paljon nolla-kalorien hanasta tai suodatettua vettä kuin haluat,Makeuttamaton kahvi ja tee sisältävät 2 kaloria. USDA toteaa, että sitruunamehun puristaminen lisää vain 1 tai 2 kaloria.
