Elimistöllä, jossa puuttuu riittävä määrä terveitä punasoluja, esiintyy sairaus, jota kutsutaan anemiaksi. Punasolut sisältävät happea keuhkoista soluihin. Ilman tarpeeksi, saatat tuntea väsyneitä, heikkoja, huimaavia tai hengästyneitä, ja voi olla päänsärkyä. Anemian hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi sinun on korjattava tiettyjen ravintoaineiden, kuten B-vitamiinien, raudan ja E-vitamiinin, ravitsemukselliset puutteet. Joissakin tapauksissa lääkärisi voi myös määrätä lääkityksen punasolujen tuotannon edistämiseksi.
Päivän video
B Vitamiinit
National Heart, Lung and Blood -instituutin mukaan kehosi tarvitsee vitamiineja B-12 ja foolihappoa tuottaakseen terveitä punasoluja. Riittävän B-6-vitamiinin saanti vaikuttaa myös hemoglobiinin asianmukaiseen muodostumiseen, joka sisältää happea kuljettavan punasolujen osuuden. Saat B-12: n lihasta, merestä, maitotuotteista, munista ja aamiaismuroista tai B-12: stä väkevöidystä kasvissyöjästä. Foolihappoa löytyy tummanvihreiden lehtivihanneksista, pavuista, munista, banaaneista, appelsiineista, parsakaalista ja eristäydyistä leipoista, pasta- ja viljavalmisteista. Saat enemmän B-6: ta lisäämällä lihan, mereneläviä, täysjyviä, munia, soijapapuja, maapähkinöitä, perunoita ja väkevöityjä viljoja.
C-vitamiini ja E
Vitamiinit C ja E ovat myös välttämättömiä veren punasolujen tuottamiseksi. C-vitamiini auttaa elimistösi imemään kivennäisaineita, mikä on oleellista punasolujen tuotannolle. Se on syötävää hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiineja, greippiä, kiiviä, mansikoita, cantaloupea, parsakaalia, paprikaa, brusselien ituja, tomaatteja, kaalia ja perunoita. E-vitamiini, eräänlainen rasvaliukoinen vitamiini, tulee syömättä vehnänalkioita; maksa; munat; pähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät; auringonkukansiemenet; kasviöljyt, kuten oliiviöljy, safloriöljy ja soijaöljy; tummanvihreät lehtivihannekset; ja avokadot.
Essential Iron
Iron, vaikka teknisesti mineraali eikä vitamiini, on toinen ravintoaine, jota tarvitaan punasolujen tuotannon lisäämiseen. Rauta on olennainen osa punasolujen hemoglobiinimolekyyliä, joka kuljettaa happea soluihin. Saat enemmän rautaa syömällä proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten kanaa, kalkkunaa, naudanlihaa, äyriäisiä, äyriäisiä, papuja ja tofua. Tummanvihreät lehtivihannekset, väkevöidyt aamiaismurot ja melassi sisältävät myös rautaa. Jos et pysty vastaamaan päivittäiseen rautapitoisuutesi pelkästään ruokavaliosta, terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa raudan täydennystä.
Erythropoiesis-stimuloivat aineet
Erythropoietin on munuaisten tekemä yhdiste, joka ilmoittaa luuytimesi tuottamaan enemmän punasoluja. Normaalisti, kun happitasot ovat alhaiset kehossasi, munuaiset vapauttavat enemmän erytropoietiinia niin, että tuotetaan enemmän punasoluja hapen kuljettamiseen soluihin.Jos sinulla on kemoterapia, sinulla on munuaissairaus tai hoidetaan aidsia vastaan, munuaiset eivät ehkä pysty tuottamaan tarpeeksi erytropoietiinia. Tässä tapauksessa lääkärisi voi määrätä ruiskutetun erytropoieesi-stimuloivan aineen, joka on synteettinen yhdiste, joka toimii kuten erthropoietin kehossasi ja aiheuttaa enemmän punasoluja.
