Kun liikut, lihakset lämpenevät, ja sinusta tuntuu hikoilevan hommaan. Jopa hengitys tuntuu kuumalta. Kaksi tapaa, joilla kehosi säätelee kehon lämpötilaa ovat hikoilu ja hengitys. Sinun lihakset tarvitsevat tasaista energiavirtaa jatkaakseen työskentelyä. Lämpö syntyy, kun lihakset tekevät energiaa. Kehosi työskentelee kovasti tämän lämpötilan muutoksen säätelemiseksi ja pitää sinut turvassa.
Päivän video
Lämpötilan säätö
Hypotalamus on kartion muotoinen alue aivoissasi. Se erittää hormoneja, jotka säätelevät monia kehosi järjestelmiä. Yksi näistä järjestelmistä on kehon lämpötila. Hypotalamus toimii termostaatiksi kehossasi. Kehosi reseptorit lähettävät jatkuvasti viestit hypotalamukseen lämpötilastaan. Säädöt tehdään ruumiinlämmön säilyttämiseksi 97. 5 - 99. 5 astetta Fahrenheit.
Liikunta ja kehon lämpötila
Lihassasi nopeasti heikentää varastoitua energiaa, kun aloitat harjoituksen. Jotta enemmän energiaa, lihakset yhdistävät happea ATP: n kanssa. Tämä prosessi luo lämpöenergian sivutuotteena. Lisälämpö nostaa kehon lämpötilaa, joten kehosi on poistettava lämpö mahdollisimman nopeasti. Lämpötila-anturit kertovat hypotalamusta kehon lämpötilaa kasvaa ja jotain alentaa sitä.
Runkolämpötilan ylläpito
Harjoituksen aikana ylimääräinen veri virtaa lihaksesi pitämään ne liikkeessä. Kun ruumiinlämpötila alkaa nostaa, ylimääräinen veri virtaa iholle, joten haihtuminen tai hiki voi auttaa sinua jäähtymään. Muista elimistä, kuten munuaisista ja maksasta, siirretty verenkierto lisää veren virtaamista ihon pinnalle. Jotkut ylimääräisestä lämpöä kertyy verenkiertojärjestelmään eliminoidaan hengityksellä, kun hengität lämmintä ilmaa.
Ympäristö, liikunta ja kehon lämpötila
Kun käytät ilmasto-ohjattua ympäristöä, kuten kuntosalasi, hypotalamus pitää kehon lämpötilan turvallisena. Jos käytät kuumissa, kosteissa olosuhteissa, haihtuminen ei todennäköisesti jäähdytä tehokkaasti. Kun työskentelet veteen, kehon lämpö siirretään veteen ja poistetaan. Jos uit kuumalla altaalla, tämä on vähemmän tehokasta. Varo ylikuumenemisen merkkejä käytettäessä kuumissa, kosteissa olosuhteissa. Merkkejä ovat heikkous, päänsärky, huimaus, lihaskrampit, pahoinvointi ja oksentelu. Nämä ovat kaikki signaaleja, että kehon lämpötila on liian korkea jatkaaksesi liikuntaa.
