Monet ihmiset liittävät ruokavalioon ja liikuntaan laihtuminen. Vaikka ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä painonpudotuksen osia, ne tarjoavat myös muita terveydellisiä etuja. Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan tulisi olla osa kaikkien elämäntapaa riippumatta painoasioista. Ruokavalio ja liikunta ylläpitävät tärkeitä kehon toimintoja, vähentävät monien vaivojen vaaraa ja lisäävät energiaa ja itsetuntoa.
Päivän video
Painonhallinta
Viime kädessä määrität painosi kalorimäärän, jota käytät kuluttamiesi kalorien määrän suhteen. Jos nämä kaksi ovat yhtä suuret, painosi pysyy vakaana. Syöminen enemmän kaloreita kuin poltat, aiheuttaa painonnousu kun taas luo kalorien vajaus syömällä vähemmän tai polttamalla enemmän tuloksia laihtuminen. Vain ruokavalio voi vaikuttaa painoon, mutta lisäämällä liikuntaa voi korvata ylimääräiset kulutetut kalorit tai syödä vähemmän kaloreita, liikunta voi polttaa ylimääräisiä kaloreita laihtuminen.
Estä sairaus
Ylipainon siirtäminen voi johtaa terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla ylipainoisia, jos sinulla on terveysongelmia. Ruoka toimittaa elimelle ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä sen toimivuudelle. Asianmukainen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita, auttaa pitämään immuuni, ruoansulatuskanavan ja muiden järjestelmien käynnissä. Harjoitus palaa kaloreita sydänsairauksien ja diabeteksen aiheuttaman rasvan vähentämiseksi, mutta se myös vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, jotta ne toimisivat tehokkaammin. Kuten hyvä ravitsemus, liikunta auttaa pitämään kehon järjestelmät kunnolla.
Lisää energiaa
Ruoka tarjoaa polttoainetta keholle. Tasapainoisen ruokavalion tarjonta tuottaa tarvittavaa ravitsemusta auttamaan kehon toimintaa optimaalisella tasolla. Junkruoka ei ainoastaan tarjoa mitään ravitsemuksellista arvoa, mutta sillä on usein paljon rasvaa, sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja, jotka voivat johtaa tunteisiin väsyneestä ja hitaasta. Liikunta lisää sydämesi ja keuhkosi tehokkuutta, mikä lisää energiaa.
Parannettu itsetunto
Ruokavalio ja liikunta auttavat luomaan keho, joka näyttää hyvältä ja toimii tehokkaasti, mikä lisää parempaa kehoa ja itsetietoa. Harjoitus vapauttaa useita kemikaaleja aivoihin, jotka vähentävät stressiä, ahdistusta ja masennusta. Lisäharjoittelu lisää luottamustasi ja parantaa mielialan ja ajatteluprosessia.
