Räpylä on luunvaimennus, joka näkyy suuren varren puolella. Yleensä huonosti sopivien kenkien tulos on useimmissa bunioissa vaarattomia. Valitettavasti, jos sinusta tulee niin tuskallista, että se keskeyttää päivittäisen toiminnan, lääkäri voi suositella kirurgista poistamista. Bunionleikkauksen jälkeinen toipumisaika kestää noin 6-8 viikkoa. Kun kipu on vähentynyt, voit aloittaa jalkasi liikkumisen kevyesti, jotta saat takaisin liikkuvuuden nilkassasi, jalkaasi ja varpaisi.
Päivän video
Manipulaatiokurssit
Aluksi sinun täytyy lepota jalka antamaan sen parantua. Kun lääkäri on selvittänyt sinulle liikuntaa, aloita helppokäyttöisistä harjoituksista, kuten manipuloinnista. Kun käsittelet varpaasi, tartu siihen peukalolla ja etusormella juuri toe-liitoksen yläpuolella. Käytä toista kättä tartuaksesi alueeseen kärjen alle ja vedä varovasti jompaankumpaan suuntaan samalla anna varpaasi pysyä suorana. Paina sitten varpaasi ylöspäin ja alaspäin pitämällä 3-5 minuuttia. Tämä auttaa sinua palauttamaan liikkeen suuressa varvassasi.
Alphabet Letters
Vaikka bunion leikkaus vaikuttaa enimmäkseen isoon kärkeen, inaktiviteetti voi vaikuttaa myös jalkaan ja nilkkaan. Voit liikkua istuimelta, jotta voit välttää kipua ja paineita jalassasi, kun palautat. Kohdista iso varvas ja venytä jalkasi. Kierrä loput varpaista jalkasi alle ja käytä suurta varpaasi hitaasti kirjoittamaan aakkosten kirjaimet kääntämällä nilkkaa ja joustamalla jalkaa. Kun olet valmis kirjoittamaan aakkoset, kirjoita eri nimet ihmisistä, paikoista ja asioista harjoittamaan jalkasi siirtämistä.
Resistance Band
Kun voimistuu ja elpyminen etenee, voit lisätä elementtejä liikuntaan, jotta saat syvemmän venytyksen nilkassasi ja jalkasi. Vastuskaista voi auttaa sinua liikkua istuimelta ja antaa sinulle parhaan mahdollisen venytyksen. Kierrä vastusnauhaa jalkasi kaaren ympärille tai jollekää silmukka sitä varten. Tartu vastaruudun päihin molemmissa käsissä ja käytä bändiä hitaasti ohjaamaan nilkan ympäri eri suuntiin. Tämä ei saisi olla tuskallinen harjoittelu, joten pysähdy jos jalka sattuu.
Painelaakeri
Kun tuntuu tarpeeksi tarpeeksi painoa jalkaasi varten, lyhyet, päivittäiset kävelykyltit auttavat sinua parantamaan ja palaamaan liikkeitä nopeammin. Aloita kävelemällä kainalosaumojen avulla ja siirrä toipumassa jalka varovasti. Lisää vähän enemmän painoa päivässä, kunnes voit aloittaa kävelemisen ilman kainaloita. Huomioi lääkärisi varoitus liikunnan tai kävely liian pian leikkauksen jälkeen. Ota aikaa ja vältä työntää liian kovaa, sillä se voi johtaa huonon elpymisen.
