Jos sinulla on kolostomia, lääkärisi on ehkä neuvonut sinua välttämään harjoittelun jälkeistä toimintaa. Tietenkin lääkärisi neuvo on ehdottoman välttämätöntä, mutta se ei tarkoita sitä, ettet voi enää käyttää. Ostomy haavanhoidon Gwen Trunbull, RN, ehdottaa, että liikunnalla on tärkeä rooli yleisen hyvän terveyden kannalta. Ostomy potilaat voivat käyttää, mutta on tärkeää saada okei lääkäriltäsi ennen kuin aloitat.
Päivän video
Ennen kuin aloitat
Harjoitus on tärkeätä välttää postoperatiivisen painonnousun. Liikalihavuus johtaa usein häiriöön ostomyyshukkiin ihon tarttumisen kanssa. Tämä voi johtaa siihen, että tarvitset säännöllisiä käyntejä ja nostatte hoidon kustannuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, jotta harjoitukset, joita haluat jatkaa, eivät häiritse sairautta, joka aiheutti sinun tarvitsesi kolostomiaa tai muita kroonisia sairauksia, joita sinulla voi olla. Vatsanleikkauksen jälkeen on mahdollisuus kehittää postoperatiivisen tyrä. Tämä on yksi syy, että on tärkeää hakea opastusta ennen harjoitteluohjelman aloittamista. Sinun lääkärisi voi olla haluamasi harjoitustyyppi, jonka hän haluaa potilailleen.
Kestävyysharjoitukset
Kävely on erinomainen kestävyyskurssi. Toiminta on tärkeä terveydentilan suojelemiseksi ja kävely on ilmainen. Jos terveydenhuollon tarjoaja on vienyt sinut fyysiseen terapeuttiin, hän auttaa määrittämään kuinka aloitat kävely-ohjelman. Todennäköisesti aloitat hitaasti ja työskentelet pitemmällä etäisyydellä ja nopeammin. Muista tyhjentää kolostomiapussi ennen kuin aloitat. Kävely voi myös auttaa vähentämään ummetuksen ilmaantuvuutta ja vähentämään stressiä. Voit vahvistaa tai ripustaa pussiasi lisää nauhaa ennen kuin aloitat kävelyn. Kysy ostomyyjäsihoitajalta tai terveydenhuollon tarjoajalta lisätietoja siitä, miten tämä voidaan parhaiten toteuttaa.
Tasapaino ja joustavuus Harjoitukset
Jooga on harjoittelu, johon kaikki voivat osallistua. Oppiminen eri jooga-poseista voi olla jokseenkin haastava; työskentelee opettajan kanssa, mikäli mahdollista. Kerro ohjaajalle, että sinulla on kolostomia; nämä tiedot auttavat häntä selvittämään, onko mitään poseja, jotka eivät hyödy sinulle. On mahdollista löytää edullinen tai ilmainen opetus yhteisöllesi. Keskustele terapeuttien kanssa, joissa työskentelet tai soitat paikalliseen sairaalaan kuuluvan sosiaalityön osastoon - heillä voi olla resursseja ehdottaa.
Voimaharjoitukset
Vahvistusharjoitukset, jotka voivat olla oikein sinulle, perustuvat usein fyysiseen tilaan ennen leikkausta. Jos olet kunnossa ja harrastat säännöllisesti, todennäköisesti voit jatkaa joitain säännöllisiä voimaharjoituksia.Jos vatsalihaksesi olivat heikkoja ennen leikkausta, niiden vahvistaminen on tärkeää. Koska riski kehittää parastomaalinen tyrä tai tyrä lähellä kolostomia, työskentele fyysisen terapeutin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka määrittää, mikä lähestymistapa sopii parhaiten omaan tilaan.
