Mitä ruokaa välttää mistäpäitä ja aknea

Akne on ihosairaus, joka tavallisesti esiintyy nuorten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Akne ei ole vakava sairaus, mutta se voi jättää arpia ja tuntea itsesi epämukavaksi ulkonäöltään Medline Plus: n mukaan. Aknen oireiden ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi harkitse tiettyjen elintarvikkeiden poistamista päivittäisestä ruokavaliosta - jotkut elintarvikkeet saattavat ärsyttää ihoa, jolloin akneolosuhteet pahenevat.

Päivän video

Sokeri

->

Valkoinen sokeri lusikalla ja pöydällä Valokuvataulu: libra_photo / iStock / Getty Images

Ruoat, joilla on paljon sokeripitoisuutta ja hiilihydraatteja, voivat aiheuttaa aknea. Dartmouthin lääkärikoulussa suoritetun tutkimuksen mukaan runsas sokeripitoisuus voi johtaa seerumin insuliinin ja kasvutekijä 1: n kasvuun, mikä lisää insuliinipitoisuuksia kehossa. Korkea insuliinipitoisuus voi aiheuttaa aknea, koska se edistää käytettävissä olevien androgeenien (miespuolista sukupuolihormonia) tai androgeenisten hormonien määrää - johtaen kehoa tuottamaan enemmän öljyjä iholle.

leipä

->

Baguette leikkuulaitteessa Valokuvataulu: Fudio / iStock / Getty Images

Liikaa leipää syövät nuoret saattavat kokea akne breakouts, vuoden 2002 artikkelin mukaan "Dermatologisten arkistojen" mukaan. Leivät ja muut hienot viljat sisältävät runsaasti insuliinia, mikä voi aiheuttaa aknea edistämällä ylimäärää sieniä, rasvaista ainetta, jonka on havaittu parantavan bakteerien kasvua iholla. Sebum on tarpeen auttaa pitämään ihosi kuivana ja tukemaan kuivan ihon estämistä - mutta ylimääräinen öljy ei ole ihanteellinen akneolosuhteissa.

Maito

->

Maito ja lasillinen maitoa Maito voi aiheuttaa aknehäiriöitä johtuen jodin suuresta läsnäolosta. Vuoden 2005 artikkelin Buffalon yliopiston mukaan maitotuotteiden jodi voi olla sidoksissa teini-akneolosuhteisiin. Buffalon yliopiston ihotautilääkäri Harvey Arbesman suosittelee, että rajoitat päivittäistä maidontuotantoasi. USA: n viljelijät lisäävät tavallisesti jodia lehmänmaitoon infektioiden ehkäisemiseksi. Hän sanoo myös, että jodi voi aiheuttaa aknea häiritsemällä hormoneja.

Aknen ehkäisy

->

Nuori nainen pestä kasvonsa kylpyhuoneen pesuallas Kuva: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Säännöllinen puhdistus kasvojen ja käsien on tehokkain tapa estää kehon Mustapäiden ja akne. Puhdista kasvot vähintään kahdesti päivässä lämpimällä vedellä, joka tappaa bakteereja ja avaa huokosi ja antaa heidät hengittämään. Älä kosketa ihoa koko päivän ajan, ellei kätesi ole pesty perusteellisesti.Koskettamalla esineitä ja asettamalla kädet kasvoillesi auttaa bakteerien siirtämisessä ihoon.