Yleensä imettävän äidin ei tarvitse muuttaa ruokaansa tai välttää tiettyjä ruokia imettäessä. Useimmat elintarvikkeet ovat turvallisia kuluttamaan maltillisesti, jopa sellaisia, jotka ovat perinteisesti olleet ulkona, kuten alkoholijuomia. Niin kauan kuin vauva ei näytä mitään reaktiota tiettyihin elintarvikkeisiin, äiti syö, hän voi edelleen nauttia terveellisestä monipuolisesta ruokavaliosta ja antaa vauvalleen parhaan mahdollisen ruokansa kasvulleen ja kehitykselleen.
Päivän video
Ruoat rajaamaan
Joillakin elintarvikkeilla on komponentteja, joita on säilytettävä kohtuullisissa rajoissa, mutta ne eivät välttämättä välitä kokonaan. Imettävien äitien ei esimerkiksi tarvitse välttyä alkoholilta, vaan sen tulisi rajoittaa saantiin kaksi tai vähemmän juomia viikossa ja enintään yksi päivässä. Äidit, joilla on juoda, odottavat noin kaksi tuntia juomisen jälkeen ennen imetystä, jotta alkoholi pääsee eroon verenkiertoon. Kofeiinipitoiset ruoat ja juomat, kuten kahvi, tee, virvoitusjuomat ja suklaa, ovat yleensä kohtalaisia. Tavoitteena pitää koko kofeiininotto alle noin 300 mg päivässä, mikä vastaa yhtä tai kahta kahvia.
Allergiat
Vaikka useimmat imettävät äidit eivät tarvitse olla huolissaan allergioista imetyksen aikana, vauvoilla, joilla on perheen allergia, saattaa olla tarpeen ottaa erityistä huomiota. Maitotuotteet, soija, vehnä, munat, pähkinät ja maissi voivat aiheuttaa allergioita herkissä vauvoissa, jotka saavat nämä elintarvikeproteiinit äidinmaidon kautta. Allergian oireisiin kuuluvat haju, ruuhka, ekseema ja ummetus.
Herkkyys
Joissakin tapauksissa vauva voi kehittää herkkyyttä äidinmaitoa kohtaan. Erityisruoat ovat erilaiset eri vauvoille, ja jotkut lapset eivät koskaan reagoi mihinkään ruokaan. Joitakin yleisiä syyllisiä ovat sitrushedelmät, suklaa, voimakkaat mausteet, ristikukkaiset vihannekset, mansikat, ananas, kirsikat ja luumut. Jos havaitset, että vauva on röyhtänyt rintaan tai on liikaa, kun käytät tiettyä ruokaa, yritä poistaa se kahdesta kolmeen viikosta ja tarkista, oireet ovat vähentyneet. Jos oireet häviävät viikon sisällä epäillyn ruoan lopettamisesta, sinun kannattaa ehkä välttää kyseisen ruoan kulutusta, kunnes vauva on vieroitettu.
Elintarviketurvallisuus
Raskauden aikana noudattamasi elintarviketurvallisuusohjeet eivät saa olla yhtä tiukat rintaruokinnan aikana. Vaikka on aina hyvä ajatus välttää keittämättömiä tai väärin käsiteltyjä elintarvikkeita, niin pehmeä-palvellaan jäätelöä, sushia ja herkkujauho ovat kaikki hyväksyttäviä imetyksen aikana. Imettävien äitien tulisi rajoittaa kalojen kulutusta 12 tunniksi tai alle viikossa, koska kalat saattavat olla saastuneita elohopeaa. Äidin tulee välttää kokonaan elohopeaa kaloja imetyksen aikana.Kalaa välttää ovat king makrilli, hain, laattafish ja miekkakala.
