Kun olet raskaana, sinulla on tarpeeksi huolta ja ajattele ilman tunne turvotusta. Valitettavasti kun olet raskaana, kaasun ja turvotuksen tunne on kurssin par. Raskauden alkaessa, ennen kuin lapsesi on näkyvä merkki, hormonin progesteronin kasvu aiheuttaa ruoansulatuskanavan rentoutumista, mikä hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa kaasun ja turvotuksen. Jos olet todella epämiellyttävää, harkitse ruokavalion muuttamista poistamaan tavallisia kaasuja aiheuttavia elintarvikkeita.
->Päivän video
Pavut ja vihreät
Ristikasvihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, kala, kolleja vihannekset ja pavut, sisältävät raffinoosia. Raffinose voi aiheuttaa turvotusta ja tehdä tietyistä ihmisistä herkästi, kuten ravitsemusterapeutti Rosanna Lee kertoi "Huffington Postille. "Vältä vihannesten syömistä rasvaisilla elintarvikkeilla, mikä hidastaa ruoansulatusta ja maistelee näitä ruokia rosmariinilla, inkivääriin ja laakerinlehtiin, mikä auttaa rikkomaan sokereita. Liota kuivattuja papuja yön yli ja huuhtele purkitetut pavut niiden raffinoosin vähentämiseksi.
Onko kuitu ystäväsi?
Kuitupitoisiin elintarvikkeisiin kuuluvat kauran leseet, pavut, herneet ja monet hedelmät, jotka ovat terveellisiä elintarvikkeita sinulle ja kehittävälle vauvalle. Kuidun ongelma on se, että se on jaettu paksusuoleen, joka voi aiheuttaa kaasua. Älä välitä kuitua kokonaan, koska se auttaa estämään toisen yleisen raskauden valituksen - ummetus. Lisää kuitua vähitellen antamaan keholle aikaa säätää ja tuottaa niin paljon kaasua. BabyCenterin verkkosivusto suosittelee vehnäleseitä, jotka kulkevat ruoansulatuskanavan läpi rikkomatta. Näin vältät tunne turvotusta.
Valitse juomat viisaasti
Sooda ja hedelmämehut makeutetaan korkean fruktoosi-maissisiirapin kanssa. Fruktoosi on sokeri, joka aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Fruktoosia esiintyy luonnossa myös purjoissa, sipulissa, scallionissa, kuivatuissa hedelmissä, päärynöissä, omenoissa, hunaja ja vehnä. Hiilihapotettu sooda aiheuttaa myös liiallista turvotusta. Jos luotat ruokavalioon, olet vielä enemmän ongelmia. Sokerin korvaavat aineet, mukaan lukien mannitoli ja sorbitoli, aiheuttavat kaasua vatsassasi.
Vedenkorkeus
Jos olet kaipaa suolaisia ruokia, tämä voi olla vaikeaa, mutta välttää liian suuria määriä natriumia ruokavaliossa. Natrium aiheuttaa sinun pidä enemmän vettä kehossa, mikä johtaa turvotukseen. Älä lisää pöydän suolaa ruokaan ja vältä säilykkeitä, paljon mausteita ja jalostettuja elintarvikkeita. Hiilihydraatit, mukaan lukien pasta, leipä ja riisi, antavat sinun varastoida enemmän vettä kuin proteiiniruokia. Jotkut tärkkelykset, kuten vehnä, maissi ja perunat, aiheuttavat myös kaasua herkille ihmisille.
Vaikea kalsium tarpeeksi
Jos olet voimakkaasti laktoositon intoleranssi, olet todennäköisesti tietoinen suvaitsemattomuudesta ennen raskautta, koska olet todennäköisesti tuntenut vatsakivut ja ripuli syö maitotuotteet.Jos olet lievästi laktoosi-intoleranssi, saatat ymmärtää tämän raskauden aikana, koska tarvitset ylimääräistä kalsiumia. Maitotuotteiden äkillinen uptick voi aiheuttaa sinulle turvotusta ja muita vatsavaivoja. Jos tämä on tilanne, ota laktoositon maito tai kalsiumilla väkevöity soijamaito tai ota yhteyttä lääkäriisi kalsiumlisän ottamisesta.
