Gastriitti on lääketieteellinen termi mahalaukun tulehdukselle. Se voi aiheuttaa sinulle röyhtäviä maha-suoliston oireita, kuten ruokahaluttomuus, närästys, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt ja vatsakipu muutamia. Aiemmin lääkärit suosittelivat mahata ruokavaliota gastriittipotilaille, mutta tutkimukset osoittavat, että tällainen ruokavalio ei enää ole tarpeen Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Kuitenkin tiettyjen ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen voi auttaa vähentämään gastriitin oireita.
Päivän video
Gastriitti 101
Useat tilanteet aiheuttavat vatsa-tulehdusta, mukaan lukien mikrobien infektio, kahvi ja happamat juomat, alkoholinkäyttö, tupakointi, immuunijärjestelmän häiriöt ja tiettyjen lääkkeitä, kuten ibuprofeenia pitkäaikaisesti. H. pylori -bakteereilla tartunnan saaneet tupakoivat savukkeet, jotka ovat alkoholipitoisia, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus tai joilla on AIDS, lisää riskiä gastriitille. Gastriitin riski kasvaa myös iän myötä. Kysy lääkäriltäsi, suosittaako hän, että noudatat tiettyä ruokavaliota.
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti ravinteita
Vaikka ruokavalio ei paranna gastriittia, UMMC tarjoaa ravitsemuksellisia vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään oireitasi. Keskus suosittelee, että aiot syödä ravintoaineiden tiheää, kuitupitoista ruokavaliota, jossa on runsaasti B-vitamiineja, kalsiumia, flavonoideja ja antioksidantteja. Esimerkkejä ehdotetuista elintarvikkeista ovat pimeät lehtivihannekset, kokonaiset jyvät, merivihannekset, pavut, herneet, kala, siipikarja, munat ja vähärasvainen liha. Jos sinulla on H. pylori, elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti flavonoideja, saattaa estää kasvua UMMC: n mukaan. Flavonoidien sisältämät elintarvikkeet sisältävät sitrushedelmiä, soijapapuja ja muita palkokasveja, kalaa, parsakaalia, keltaisia sipulia, omenoita, marjoja ja kapselia.
Korkean proteiinin ruokavalio
Tutkijat havaitsivat, että runsasproteiini ruokavalio tukahdutti kroonista gastriittiä H. pylori -bakteereilla infektoituneissa gerbiileissä eläinkokeessa, joka julkaistiin marraskuussa 2010 lehdessä "Ravitsemus ja syöpä". Tutkimusruokavalio koostui noin 32 prosentista proteiinista. Vaikka inhimilliset tutkimukset ovat välttämättömiä, tämä on lupaavia tietoja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat lisätä proteiinisi ruokavalioosi. Ravinnollisia proteiinilähteitä ovat vähärasvainen meijeri, papuja ja muita palkokasveja, soijaruoat, vähärasvainen liha, kala ja munat.
Muut ravitsemusvinkit
Mitä välttää voi olla yhtä tärkeä kuin syöminen. UMMC suosittelee, että vältät hienot elintarvikkeet kuten leivät, pasta ja pöytäsokeria. Kiinnitä kokonaiset jyvät, kuten täysjyvä, quinoa, kaura ja ruskea riisi. Vältä juomia, jotka lisäävät happamoitumista tai ärsyttävät vatsasi vuorausta, kuten kahvia, hiilihappoa ja alkoholia. Vähennä tai vältä suuria rasvaisia elintarvikkeita.Eläinten tiedot osoittavat, että rasvaiset elintarvikkeet lisäävät mahalaukun tulehdusta UMMC: n mukaan.
