Divertikuloosi, ehto, jossa taskuja kutsutaan divertikulaariksi kaksoispisteessä ja divertikuliitti, näiden tasojen aiheuttama turvotus, noin 10 prosentilla yli 40-vuotiaista Yhdysvalloissa, National Institutes of Healthin mukaan. Diverticular-olosuhteet ovat yleisempiä maissa, joissa käytetään runsaasti jalostettuja elintarvikkeita. Oikeiden ruoka-aineiden ja ruokavalion valitseminen voi estää divertikuliittia.
Päivän video
Korkea-kuituhiutaleet
Koska alhainen kuitu näyttää olevan divertikuliitin pääasiallinen syy, ruokavalion korkeiden kuitujen pitäminen on tärkeää taudin ehkäisemiseksi. Korkealaatuiset jyvät kuten kaurapuuro ja leseet sekä tuotteet, jotka täydentävät ruokavaliota kuidulla, ovat tehokkaita tapoja saada tehokkaita kuituja joka päivä. Noin 30 g kuitua päivittäin ehdotetaan pitämään jakkara liikkuvat paksusuolen läpi ja välttää liiallinen koolonpaine, joka voisi muodostaa divertikula.
Nesteet
Riittävän nesteenotto, joka määritellään vähintään 8 kupillista nestettä päivittäin, edistää myös ulosteiden pehmeyttä ja divertikulaarisuojausta. Paras nestevaihtoehto ravinnolle on vettä. Kofeiittituotteet, mukaan lukien jäädytetty tee ja kahvi, eivät edistä ravitsemuksellisia nesteen tarpeita eivätkä estä diverticulitis-tautia.
Hedelmät ja vihannekset
Muita hyviä kuitulähteitä ovat pavut, vihreät lehtivihannekset ja hedelmät, kuten omenat, päärynät ja marjat. Tuoreen omenan tai päärynänsä iholla on 3 - 4 g kuitua. Säilöttyjen hedelmien ja muiden jalostettujen elintarvikkeiden vaihtaminen tuoreiden hedelmien, vihannesten ja papujen kanssa ruokavaliossasi on avain divertikuliitin ehkäisemiseen.
