Hedelmä tarjoaa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta se voi myös sisältää runsaasti kaloreita. Yksi annos vastaa 1 kuppi hedelmää U.S. maatalousministeriön mukaan. Valitse viisaasti nauttia terveellisestä välipalasta ottamatta liian paljon kaloreita.
Päivän video
Ensimmäinen paikka: Vesimeloni
Vesimeloni voittaa hedelmänä vähiten kaloreita kuppia kohden. USDA National Nutrient Database -tietokannan mukaan 1 kuppi haudutettua vesimelonia sisältää vain 46 kaloria. Näille kaloreille se tarjoaa alle 1 gramman rasvaa, proteiinia ja kuitua, mutta 11. 6 grammaa hiilihydraatteja, joista 9,5 grammaa luonnollisia sokereita.
Toinen paikka: mansikoita
Jos vesimelonia ei ole saatavilla, mansikoita soitetaan kaloreiden toiseksi alhaisimmaksi, 53 kaloria per kuppi viipaloitu marjoja. Kuppi mansikoita tarjoaa myös 3 grammaa kuitua sekä 1,5 grammaa proteiinia, alle 1 grammaa rasvaa ja 12,7 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 8 grammaa sokeria.
Kolmas paikka: papaija
Papayasta tulee kolmas - 1 kuppi paprikoita, joissa on 62 kaloria ja 2,5 grammaa kuitua. Se sisältää myös alle 1 gramman rasvaa ja proteiinia, mutta 15,7 grammaa hiilihydraatteja, joista 11 grammaa sokeria.
