Sappirakko on kehon elin, joka varastoi ja vapauttaa sapen. Bile aids ruoansulatuskanavassa. Vaikka pieni elin, sappirakon ongelmat voivat olla tuskallista. Vaikka ei ole erityisiä elintarvikkeita, jotka pitävät sappirakon terveellistä ja toimivaa, terveiden elämäntapojen ja ruokavaliota, jotka sisältävät runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, suositellaan sappirakon terveydelle.
Päivän video
Sappikivet huolet
Yleisimpiä sappirakon suhteen liittyvä ongelma on sappikivien muodostuminen. Naiset ja alkuperäiset amerikkalaiset ovat alttiita kehittää sappikivet. Muut olosuhteet, kuten liikalihavuus, korkea kolesterolin määrä, alhainen kilpirauhasen toiminta ja diabetes, voivat myös johtaa sappikiviin. Nämä olosuhteet voivat liittyä myös heikkoon ruokavalioon. Syöminen voi olla rooli kehitettäessä sappikivet, mutta ruokavalio ei ole ainoa tekijä, joka liittyy sappirakon terveyteen.
Sappikivipuiden ystävälliset ruoat
Jos olet huolissasi sappirakosta, ravitsevat ravinnon hedelmillä ja vihanneksilla. Syöttäminen ensisijaisesti kasvi-pohjainen ruokavalio auttaa ruokkimaan kehon vitamiineja ja ravintoaineita, joita se haluaa. Kuluttamalla enemmän hedelmiä ja vihanneksia auttaa myös leikkaamaan muita roskaruokaa, jota normaalisti syödät. Ei ole yhtä hedelmää tai kasvia, jonka pitäisi syödä enemmän ylläpitämään sappirakon terveyttä. Syö monenlaisia värejä ja varmista, että saat suositellut annokset: 2 kupillista hedelmää ja 2 ½ cupia vihanneksia, parasta sappirakon terveyttä.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita
Jotta ylläpitää sappirakon terveyttä, noudata sydänterveyden sääntöjä. Vältä syömää elintarvikkeita, jotka ovat korkeita kolesteroli, tyydyttyneitä tai trans rasvoja. Tämä merkitsee sitä, että pysyvät kaukana roskaruokinnasta ja eläintuotteista, kuten punaisesta lihasta. Yleisimpi kertyvä silmäkivi, joka voi kehittyä, koostuu kolesterolista. Jos rajoitat kehon kolesterolimäärää, pienennät myös sappikivien riskiä. Kun olet ruokakaupassa, etsi raakaa ja luonnollista ruokaa. Yritä välttää jotain, joka on liikaa käsitelty. Terveet muutokset, kuten oliiviöljyn käyttö ruoanlaittoon ja leivontaan voien sijaan, auttavat myös vähentämään kolesterolitasoa.
Terveellinen elämäntapa
Parasta mitä voit tehdä sappirakon terveydelle on säilyttää terveellinen elämäntapa. Ruokailu terveellistä, terveellistä painoa ja ylläpitämistä ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat lisätä yleistä terveyttäsi. Älä osallistu mihinkään rajuihin villihiomaleihin, sillä menettäminen nopeasti voi myös johtaa sappirakon ongelmia. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi siitä, että sinulla on sappirakon ongelma. Lääkärisi voi edelleen suositella hoitovaihtoehtoja.
