Mitä hedelmät ja vihannekset sopivat hyvin hampaisiin?

Vihannekset ja hedelmät edistävät hyvää hampaiden terveyttä, joten sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioosi. Vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit näissä elintarvikkeissa suojaavat hampaita ja ikeniä. Milloin ja kuinka usein syöt ja juot joillakin elintarvikkeilla ja juomilla vaikuttaa suun terveydentilaan. Bakteerit suussa voivat vahingoittaa hampaasi, varsinkin jos syövät usein ilman huuhtelua ja harjausta tai annat ruokahiukkaset pysymään suussa. Suojaa hampaasi päättämällä joka ateria raaka hedelmiä ja vihanneksia, koska niiden korkea vesipitoisuus auttaa pitämään hampaasi ja ikenet puhdas.

Päivän video

Omenat

Omenat, joita kutsutaan "luonnon hammasharjalle", ovat hyvää välipalaa tai lounaan valintaa kuitumaisen tekstuurin takia. Vaikka se ei korvaa harjausta ja haalareita, omenan syöminen voi auttaa puhdistamaan hampaasi, kunnes harjaat ne oikein. Apple-mehu voi vaikuttaa hampaiden rappeutumiseen, mutta tuoreet omenat eivät todennäköisesti aiheuta ongelmia. Tämä johtuu siitä, että hedelmän purutus stimuloi ikeniä, vähentää aivoista aiheuttavia bakteereja ja lisää syljenvirtausta. Syljen heikkenee happamuus suussa, pesee pois hiukkaset elintarvikkeesta ja estää hajoamisen aiheuttavan suun.

Sitrushedelmät ovat välttämättömiä suun terveydelle, koska niillä on runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiinin puutteellisilla henkilöillä voi olla epäterveellisiä ja verenvuotoja, jotka voivat johtaa epävakaat hampaat. Varmista, että ruokavaliosi sisältää sitrushedelmiä ja muita tuoreita hedelmiä, kuten ananasta, tomaattia ja kurkkua - kaikki runsaasti C-vitamiinia. Ruokavalmisteiset, tuoreet hedelmät hierovat kumeja, puhdistavat hampaasi ja lisäävät syljeneritystä, joka voi neutraloida sitruunahappoa ja omenahapot, jotka sitrushedelmät voivat jättää suussa. Hyvä raaka hedelmiä syödä ovat appelsiinit, päärynät, vesimelonit ja muut sylkeä tuottavat elintarvikkeet, jotka auttavat puhdistamaan suusi.

Porkkanat, selleri ja juurivihannekset

Hampaiden porkkanat, selleri ja muut kuituiset ja kovat vihannekset stimuloivat ikeniä. Vahvat, terveet kumit ovat tärkeitä terveiden hampaiden ylläpitämisessä. Porkkana ja selleri ovat hyviä lähteitä beetakaroteenia, jonka kehosi tarvitsee luoda A-vitamiinia - ravintoaine, joka on välttämätöntä vahvien hampaiden rakentamiseksi. Yksi tapa suojata hampaasi on syömättä raaka-ainesosia aterioiden lopussa. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat porkkanat, retiisi ja punajuuret. Fat Free Kitchen ilmoittaa, että näiden vihannesten vesipitoisuus auttaa puhdistamaan hampaasi ja ikenet.

Lehtiväreät vihreät ja ristipuiset vihannekset

Lehtiset vihreät vihannekset, kuten kaali, chard, collard greens, endive, salaatti, kala, sinappi vihreä, parsa, pinaatti ja vesikrassi tarjoavat keholle erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ylläpitää ja parantaa suun terveyttä.Näissä tummien vihannesten elintarvikkeissa on A-vitamiini, C-vitamiini, beetakaroteeni, fosfori, kalsium ja magnesium. Pinaatti ja muut lehtivihannekset sisältävät suuria määriä magnesiumia. Parsakaali on runsaasti C-vitamiinia ja sisältää myös fosforia, kuten kukkakaalia, ruusukaalia ja kalaa. Fosfori varastoidaan hampaisiin ja luihin, ja tämä mineraali auttaa vaikuttamaan kehosi tasapainoon ja absorboimaan kalsiumia ja magnesiumia.