Proteiinin ravistelut koostuvat proteiinijauheesta, joka on sekoitettu veteen tai maitoon. Yleensä valmistettu tehosekoittimessa tai ravistelukupissa proteiinihuuhtelut ovat olennainen osa monien ihmisten pre-workout-hoitoa. Juotava proteiinin ravistelu ennen harjoittelua on parannettava harjoittelua ja auttaa saavuttamaan kuntotavoitteita. Vaikka proteiinihuuhtelut eivät ole kaikille, juominen ennen harjoittelua saattaa olla hyötyä.
Päivän video
Lihasvalmistus
Kehonrakennuksen mukaan. com, juominen proteiini ravistelee ennen liikuntaa on tärkeää niille, jotka haluavat rakentaa lihas. Lihakset koostuvat pääasiassa proteiineista, ja proteiinin ravistelu ennen työn antamista auttaa antamaan keholle proteiinin, jota sen täytyy vahvistaa ja rakentaa lihaksia. Proteiinia käytetään myös luomaan entsyymejä ja muita hormoneja, joita kehosi tarvitsee jatkaa lujuutta.
Lihaksen parantuminen
Kehittäminen aiheuttaa voimakkaita supistuksia, jotka johtavat pieniin kyyneleihin lihasten kuiduissa. Tämä vähäinen vahinko lihaksille, kun työskentelet, on yksi syy siihen, miksi lepojaksot ovat niin tärkeitä - lihakset tarvitsevat aikaa toipua ja korjata itseään. Proteiini auttaa toimittamaan monia elintärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee tämän korjauksen kannalta. Ei saada tarpeeksi proteiinia voi johtaa liiallisen harjoittelun lihaksia, mikä voi johtaa lopulta vahinkoa. Juottamalla proteiinin ravistusta ennen työskentelyäsi voi auttaa kehoa parantamaan nopeammin ja tehokkaammin liikuntaa, raportteja kehonrakennuksesta. com.
Proteiinin energia
Proteiinin ravistukset sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeä energianlähde keholle. Juominen proteiinin ravistella ennen harjoittelua voi auttaa varmistamaan, että sinulla on tarpeeksi energiaa laittaa kaikki harjoitteluun ja saada eniten irti. Ota proteiini ravistele ennen harjoittelua niinä päivinä, jolloin tarvitset vähän ylimääräistä työntöä, jotta sinä menet.
Ennen harjoittelua tai harjoittelun jälkeen
Proteiinin tärinän edut voivat olla niitä, jotka valitsevat ottavansa heidät työskentelyn jälkeen, samoin raportit suorista terveydestä. Vaikka ei ole mitään keinoa saada proteiinin ravistelun energiaa antavia etuja harjoittelun aikana, kuten ottaisit sen etukäteen, ravistelemalla työskentelyn jälkeen voi silti auttaa tarjoamaan elintärkeää proteiinia, jota tarvitaan korjaamaan vahingot, jotka voivat hoitaa tee lihaksesi. Kokeile proteiinin ravistelua ennen harjoittelua ja sen jälkeen ja katso, mikä toimii parhaiten sinulle.
