Vuosisatojen ajan verenkiertoa näytti enemmän taikaa kuin tieteen, vuoteen 1628, jolloin William Harvey kuvasi mekaanista, jolla se painoi painovoimaa vastaan, hänen teoksessaan "De Motu Cordis". Sydän- ja verisuonijärjestelmä pumppaa ja tuo ratkaisevaa happea ja ravinteita koko kehoon. Luultavasti ei ajatella kahdesti sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, kun se toimii hyvin, mutta et voi sivuuttaa sitä, jos se ei noudata rasituksen vaatimuksia.
Päivän video
Tehtävä
Sydämesi, valtimoidesi, arteriolien, kapillaarien ja laskimoosi koostuvat sydän- ja verisuonijärjestelmästäsi. Järjestelmän pumppu on sydän, lihaselimistö, joka sopii ja rentoutuu kontrolloidussa rytmissä. Sarja on- ja off-signaaleja, joita hormonit, kuten epinefriini ja norepinefriini ovat käynnistäneet, pitävät sydämenlyönnit tarkassa asennossa. Veri, joka pumpataan sydämestäsi, kuljettaa happea ja ravinteita lihaksesi ja elinten suhteen ja vie pois hiilidioksidia ja jätteitä niistä. Sydämesi on vasen ja oikea puoli, ja kullakin on ylä- ja alakammio. Verta tulee ylempiin kammioihin ja sitten alemmat kammiot pumppaavat veren. Venttiilit estävät veren virtaamasta taaksepäin, kun sydämesi sopimukset sitten rentoutuvat.
Aerobinen harjoittelu
Aerobinen liikunta, kuten juokseminen tai uiminen, lisää lihastesi tarvetta happea ja ravintoaineita varten. Sinä hengität syvemmälle ja pulssi lisääntyy, kun harjoitat kohtalaista tai voimakasta aerobista liikuntaa. Kun olet muodonmuutos, sydän- ja verisuonijärjestelmäsi ei voi sopeutua nopeasti lisääntyneen rasituksen vuoksi ja rengas helposti. Säännöllisen liikunnan avulla sydän- ja verisuonijärjestelmä kehittyy ja mukautuu.
Response
Keskipitkän ja voimakkaan harjoituksen aikana syke lisääntyy ja sydämesi pumppaa enemmän verta. Tämän seurauksena systolinen verenpaine nousee ja veren tilavuus kasvaa. Systolinen paine mittaa veren paineastiaa seinämääsi mitattuna sydämesi sopimusten mukaan. Terveillä nuorilla urheilijoilla diastolinen paine tai verenpaine mitattuna aktiivisten sydämenlyöntien välillä laskee itse asiassa, koska kapillaarit ja laskimoosi rentoutuvat ja lievenevät jonkin verran harjoittelun aikana. Lyhytaikainen muutos sydän- ja verisuonijärjestelmässä palaa lepopäivään, kun lopetat. Harjoittelun pitkän aikavälin hyödyt sisältävät alemman lepovaiheen ja verenpaineen, paremman verenkierron raajoissa uusien kapillaarien muodostumisen ja lepotaajuisen sydämen nopean palautumisen jälkeen voimakkaan rasituksen jälkeen.
Ongelmia
Tietyt olosuhteet häiritsevät sydän- ja verisuonijärjestelmän kykyä sopeutua liikunnan vaatimuksiin. Krooninen, hallitsematon verenpaine vahingoittaa aluksia ja johtaa plakin täytteisiin valtimoihin.Liitetyt verisuonet rajoittavat käytettävissä olevaa verenkiertoa, minkä vuoksi lihakset eivät saa riittävästi verenkiertoa ja kouristuksia. Vakavia ongelmia ilmenee, kun sepelvaltimot kapenevat ja koet kipua rasituksessa. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on rintakipu tai paine kun liikut.
