Kun lepää, keuhkot hengittävät sisään ja ulos 25 kertaa minuutissa. Niiden perustavan tehtävänä on saada elimistöön happea ilman kautta ja päästää hiilidioksidia - ainetta, jota kehosi ei voi käyttää. Kuitenkin, kun käytät keuhkosi on asetettu suuremman rasituksen suorittaa tämä tehtävä. Saatat tuntea, että sinun on hengitettävä syvemmälle ja nopeammin pysymään kehosi vaatimusten kanssa.
Päivän video
Hengitystekniikka
Sinun keuhkosi on valmistettu sienimäisestä materiaalista, joka laajenee, kun hengität ilmaa. Heitä suojaavat rintakehäsi ja pohjaan tuodut kalvokerrokset, joita kutsutaan kalvoksi. Keuhkojen sisällä pienet pussit, joita kutsutaan alveoliksi, istuvat erittäin ohuiden putkien verkon päällä. Alveolukset mahdollistavat hapen siirron ilmasta vertaeseen. Tämä siirto on periaatteessa sama, oletteko lepäämisessä tai harjoituksessa.
Harjoitus
Harjoitus tarkoittaa, että kehosi lihakset tarvitsevat enemmän happea työskentelemään. Ansaita ylimääräistä happea, aivosi kertoo diafragman ja kylkiluun lihasten toimimaan kovemmin. Kun kalvo liukenee, se suurentaa rintaonteloa. Suhteellisen paineen muutoksen takia ilma kulkee keuhkoihisi. Sinun keuhkot laajentuvat sitten täyttämään suurennetun rintaontelon. Kun keuhkot saavuttavat lähellä suurinta äänenvoimakkuuttaan käyttäessäsi, kalvo kiristyy jälleen ja pakottaa ilman ulos.
Verenkierron muutokset
Sinun keuhkosairaalasi kuljettavat veren keuhkoihin ja keuhkoista. Kun liikut, keuhkolaivat lisäävät veren määrää jopa neljä kertaa. Veren kokonaismäärä verisuonten keuhkoissa nousee noin 10 prosentilla, mikä mahdollistaa sydämen happamuuden imeytymisen pumppaamaan kehoon punasolujen kautta.
Äärimmäinen kapasiteetti
Ammattimaisen urheilijan harjoittelu korkeimmillaan voi lisätä hengitystä minuutissa noin 40-60, British Lung Foundationin mukaan. Tämä tarkoittaa 100-150 litraa ilmaa, joka täyttää keuhkot ja tyhjenee uudelleen joka minuutti. Siksi keuhkojen kapasiteetti ja kyky hallita hengitystä käyttäessään voivat parantaa urheilullista suorituskykyä.
