Jos jotain on elliptinen, sen on käytettävä soikea muoto. Tämä pätee elliptiset pyörät. Itse asiassa elliptinen pyörä yhdistää elliptisen kouluttajan elementit ja kuntopyörä. Tämä luo tehokkaan kuntolaitteen, jolla on enemmän etuja kuin vain kuntopyörä tai vain elliptinen kouluttaja. Sisämallit tarjoavat istuimen, kuten rekumbenttipyörän, pedaaleilla, jotka liikkuvat elliptisiin tavoin. Ulkumallissa on pyörät, kuten polkupyörät, pedaalit ja ohjaustangot kuten perinteiset elliptiset koneet.
Päivän video
Vaikutus ja turvallisuus
Koska jalat eivät koskaan jätä pedaaleja, elliptiset polkupyörät tarjoavat vähävaikutteisen liikunnan. Tämä tekee elliptisen kuntopyynnön turvalliseksi nivelille ja luille. Koska eräät mallit antavat mahdollisuuden istua liikuttaessa, elliptiset polkupyörät voivat olla ihanteellisia niille, joilla on selkävaurioita tai muita vammoja, jotka vaikeuttavat seisomista pitkiä aikoja. Elliptiset pyörät ovat yleensä turvallisia vanhuksille ja henkilöille, jotka ovat loukkaantuneita tai joilla on yhteisiä sairauksia kuten niveltulehdus. Se on myös hyödyllistä ihmisille, jotka ovat liikalihavia tai jotka eivät ole tottuneet rasittaviin harjoituksiin.
Sydän- ja verisuonitulokset
Elliptiset pyörät auttavat parantamaan sydän- ja verisuonisairauksia. Ne toimivat sekä kehon yläosassa että alemman puoliskon veressä. Viime kädessä tämä aiheuttaa sykkeesi kasvavan ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Kuten kaikki aerobiset harjoitukset, liikunta elliptinen pyörä vähentää riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja verenpainetauti. Voit myös muuttaa elliptisen pyörän voimakkuustasoa vaikeamman harjoittelun lisäämiseksi ja sydän- ja verisuonitautien lisäämiseksi.
Kalorikuumennus
Elliptiset polkupyörät polttavat runsaasti kaloreita lyhyessä ajassa, koska työskentelet koko kehosi kanssa. Kun liikutellaan elliptiset pyörät, sen yksinkertainen kehittää rytmistä vauhtia. Voit lisätä kalorikuumia lisäämällä vauhtia tai vastustusta koneella minuutin ajan. Sitten palaa normaaliin rasitustasosi kahteen minuuttiin. Toista intervallit 15 tai 20 minuutin ajan. Nämä korkean intensiteetin välein voit polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana ja sen jälkeen.
Lihaksen rakentaminen
Elliptiset pyörät edistävät edes lihaksen rakentamista. Tämä erityisesti kuntolaitteisto toimii molempien kehon puolivälissä, jolloin voit rakentaa lihaksia samanaikaisesti jalkojasi, käsiisi, selkäsi ja vatsaan. Lisäksi voit muuttaa vastustuskykyä lihastesi vaikeammaksi haasteeksi.
