Sykkeesi nousee automaattisesti kun liikut. Se sopeutuu toiminnan lisääntymiseen. Ikäsi perusteella syke vaihtelee yhdestä ikäryhmästä toiseen. Kannattamattomalla henkilöllä on korkeampi syke kuin sopiva henkilö. On tärkeää saada syke pitää sykkeesi alas harjoitusrutiinien aikana ja ehkäistä terveysongelmia.
Päivän video
Epäterveellisyyden merkkejä
Ei voi hengittää ja hikoilla minimaalisella rasituksella osoittavat, että olet kelvoton. Sovitin voi nousta kolmeen portaisiin ilman hikoilua, ja hänen pitäisi pystyä puhumaan jollekulle koko matkalla David Jacobyn mukaan "Encyclopedia of Family Health. "Lisäksi sopiva henkilö voi normaalisti hoitaa neljän meripeninkulman kävelyn, vaikkakin hitaasti. Jos olet kelvoton, tärkeimmät kehon osat parantamaan ovat sydän ja keuhkot, joiden avulla voit parantaa sydämesi sykettä.
Harjoituksen vaikutukset
Kun aloitat liikunnan, kehosi tuottaa enemmän hiilidioksidia, mikä saa sinut hengittämään nopeammin. Sydämesi reagoi pumppaamalla kovemmin hapen lisäämiseksi. Seuraavaksi verenpaine kasvaa ja verisuoni laajenee, mikä lisää veren sydämeesi. Tämä toiminta saa sydämen lyömään vieläkin enemmän. Kelvoton henkilöllä on suurempi syke kuin sopiva henkilö, koska hänen kehonsa työskentelee kovemmin tämän prosessin aikana. Usein valtimot ovat tukossa ja verenpaine on korkea, mikä pakottaa sydämen lyömään normaalia nopeammin.
Sykkeenmääritys
Jokainen ihmisen syke eroaa hieman ikärajoitusten vuoksi. Määritä tavoitesyke vähentämällä ikäsi 220: sta ja kertomalla se 70 prosentilla U.S: n terveys- ja henkilöstöosaston mukaan. Kelvoton henkilö on lähempänä maksimisykkeitä harjoituksen aikana. Tämä numero perustuu myös ikään. Löydät tämän numeron ottamalla 220: n ja vähentämällä ikäsi. Disease Control and Prevention -tapahtumien mukaan 50-vuotiaan suorittavan maltillisen aktiivisuuden syke on 85-119. Kannattamaton henkilö on lähempänä 119: ää tässä tilanteessa.
Sydämen nopeuden vertailu
Kun verrataan sopivien ja sopimattomien henkilöiden sydämenlyöntitilavuutta harjoituksen aikana, havaitset eroja. Ensinnäkin kelvoton henkilö alkaa harjoittaa korkeammalla lepää sykkeellä. Kun käyttämättömät henkilöt alkavat käyttää, syke nousee nopeammin kuin sykevyyden korkeampi syke. Sairaanhoidon sykkeeseen kuluu sitten pidempi hidastuminen kuin keskimääräinen henkilö, tasapainottaen taas korkeammalle lepäämisnopeudelle.
syyt sydämen sykkeen parantamiseen
Sairauksien joukossa amerikkalaiset todennäköisemmin kuolevat sydänsairauksista tai niihin liittyvistä sydänongelmista kuin muut ahdistukset David Jacobyn mukaan.Aikuinen henkilö viivästyttää sairauksia, jotka aiheuttavat sydän- ja verisuonisairauksia. Heillä on vähemmän oireita ja elävät kauemmin.
