Painetut shortsit kuuluvat toiminnallisen urheilullisen kulutuksen luokkaan. Sen lisäksi, että laihdutat ulos ja estät löysät bittiä jigglingistä, kun hölkätä, hypätä tai pyöriä, tämä vaatetus voi parantaa suorituskykyä tietyissä harjoituksissa. Puristushameiden arvokkain käyttö näyttää olevan kovan harjoituskyvyn aikana.
Päivän video
Compression Shorts Ominaisuudet
Täydellinen pakkaus shortsit saatat näyttää kooltaan tai kahdelta liian pieneltä ensimmäisellä silmäyksellä. Berkeley Wellness raportoi, että pakkaus shortsit ovat tavallisesti noin 15 prosenttia pienempiä kuin normaali koko. Ne on valmistettu vartalokuoresta, spandex-sekoitekangasta, joka houkuttaa tiukasti ihoa ja usein purea hikiä. Niiden kiinnittäminen tekee sinusta tuntuu, että olet yllään vyötärö, joka houkuttelee reisi-, pakaralihakset ja lonkan lihakset.
Tutkimusraporttien elvytys
Palautus on luultavasti paras tapa käyttää puristusliiviä. "International Journal of Sports Performance ja fysiologia" julkaisi tutkimuksen katsauksista, joissa tarkasteltiin kaikkia pakkausvaatteiden positiivisia vaikutuksia vuonna 2013. Tarkistuksessa todettiin, että puristustekniikan jälkeen käytetyillä pakkausvaatteilla oli pieni tai kohtalainen vaikutus elpymiseen. Tämä elpyminen sisältää kyvyn hypätä takaisin voimaa ja voimaa - erityisesti hyppäämällä, kuten pystysuorassa harppauksessa. Korvausapu tarkoittaa myös sitä, että ihmiset, jotka käyttivät pakkausvaatteita harjoittelun jälkeen, kokivat vähentyneen lihasten turvotuksen ja kipua, lisääntyneen kehon lämpötilan ja jäteaineiden tehokkaamman poistamisen lihaksilta. Uuden-Seelannin tutkijoiden vuonna 2012 julkaisemassa "Journal of Strength and Conditioning Research" julkaisemassa tutkimuksessa kävi ilmi, että rugby-pelaajat, jotka käyttivät pakkausvaatteita 24 tuntia simuloidun ottelun jälkeen, saivat nopeammin nopeammin ja nopeammin kuin urheilijat jotka eivät olleet vaatteita.
Harjoituksen suorituskyvyn erityispiirteet
Vaikka valmistajat, kuten Skins ja CW-X, väittävät, että pakkausliivit parantavat suorituskykyäsi, tutkimus ei ole ratkaiseva. Puristusliivit ovat osoittaneet mahdollisia harjoittelun parannuksia sprintti- ja hyppyaktiviteetteihin. "Journal of Sports Sciences" -lehden julkaisussa 2003 julkaistussa tutkimuksessa oli seurata urheilijoita käyttämään pakkausliikkeitä sprintin ja hyppyalueen aikana. Tutkimus osoitti, että päällään shortsit eivät vaikuttaneet merkittävästi sprinttien aikoihin, mutta se voi tarjota apua kulmakappaleille jokaisen askeleen lopussa. Urheilijoilla oli myös 27 prosenttia vähemmän iskuvoimaa kuin ne, jotka käyttivät tyypillisiä jalkapallohousuja tutkimuksen aikana. Kestävyysharjoittajat, jotka käyttivät pakkauslenkkejä "Journal of International Sports Performance ja fysiologia" -lehden julkaisussa 2011 julkaistun tutkimuksen aikana, kokivat verenkierron vähäisen parantumisen, mutta tämä ei vaikuttanut niiden yleiseen suorituskykyyn.Näiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että sinulla on vähemmän väsymystä harjoittelun aikana, joten voit mennä kovemmin pidempään ja että sinulla on vähemmän alttiita loukkaantumiselle.
Limited Coverage
Compression shortsin hyödyntämisen edut rajoittuvat reiden, lantion ja pakaraan lihaksiin. He jättävät vasikan ja jalkojen ulkopuolelle alueet, jotka voisivat kohdistaa puristussukat tai koko jalan puristusvaatteet. Ne vähentävät hankautumista herkkälaskossa ja sisäreunassa juoksijoille ja pyöräilijöille käytettäessä liikuntaa. Shortsit eivät ole kaikille. Jotkut ihmiset saattavat kokea tukkeutuneita karvatupseja, kun he ovat käyttäneet niitä hikisen harjoittelun aikana tai löytävät ne liian tiukasti henkilökohtaiselle mukavuudelle. Lopulta, jos sinusta tuntuu, että ne tarjoavat sinulle hyötyä - kuluta niitä; mutta älä odota ihmeellisiä muutoksia urheilullisessa suorituskyvyssäsi.
