Pellavaöljy ja kalaöljy ovat sekä suosittuja täydennyksiä kehonrakennuksen ja urheilujärjestöjen keskuudessa. Kalaöljy sisältää suuren määrän omega-3-happoja eikosapentaeenihappoa tai EPA: ta ja dokosaheksaeenihappoa tai DHA: ta. Pellavansiemenöljy on peräisin pellavan kasvista, ja se on korkea toisella omega-3-hapolla - alfa-linoleenihapolla tai ALA: lla, jota keho muuntaa EPA: ksi ja DHA: ksi. Vaikka molemmissa on terveyttä kohottavia ominaisuuksia, näyttää siltä, että kalaöljy voi olla ylivoimainen lihasten rakentamisen helpottamiseksi.
Yleiset edut
Pellavaöljy ja kalaöljy tarjoavat sekä välttämättömiä rasvahappoja, jotka on liitetty sydänsairauksien ja aivovammojen riskien pienentämiseen, kolesteroli, parantaa nivelterveyttä ja vähentää tulehdusta. Vaikka nämä edut eivät suoraan hyödy lihaksistasi, vaikutus on valtava. Jotta lihakset toimisivat ja kehittyisivät parhaalla mahdollisella tavalla, sinun on tuettava terveellistä kehoa, ja sekä pellavanöljy että kalaöljy auttavat parantamaan yleistä terveyttäsi.
Painokoulutuksen aikana lihakset jaetaan. Ellei riittävästi lepoa ja tarpeeksi proteiineja ja kaloreita, lihakset rakentuvat aiempaa suuremmiksi, ja neurologiset mukautukset tapahtuvat, mikä tekee sinusta vahvemman. Tämä prosessi kestää kauan, ja vaativien painojen suorittaminen voi jättää lihakset ja nivelten tunne hyvin kipeästi. Urheilulääketieteen kliinisestä lehdestä tehty tutkimus osoitti, että kalaöljyjä syöneet henkilöt kärsivät vähemmän lihastulehdusta harjoittelun jälkeisinä päivinä kuin ne, jotka eivät olleet.
Kaksi tärkeämpää omega-3-rasvahappoa taudin torjumiseksi ja kolesterolitasojen alentaminen ovat EPA ja DHA, joilla on runsaasti kalaöljyä. Vaikka pellavaöljy sisältää ALA: ta, joka voidaan muuntaa EPA: ksi ja DHA: ksi, ei kaikkia ALA: ta muuteta, mikä tarkoittaa, että pellavaöljyä käyttävillä saattaa olla alhaisemmat EPA- ja DHA-arvot veressä kuin kalaöljyjä. Ravitsemusterapeutin tohtori Michael Eadesin mukaan kalaöljy on erinomainen valinta terveydentilan ehkäisemiseksi.
Haitat
