Kuntomallin leikkausfyysi ja vaikuttavat linjat ovat seurausta siitä, että ruokailuun ja liikuntaan kiinnitetään jatkuvasti huomiota. Yksi tulos on kehon rasvaprosentti, joka voi olla huomattavasti keskimääräistä alhaisempi, usein yhtä kuin ammattilaisurheilijoilla. Vaikka kehon rasvaprosentti ei ole ainoa tärkeä metrinen terveellisen ruumiinpainon kannalta, se on hyödyllinen vertailua varten. Keskimääräisen henkilön kohdalla kehon rasvaprosentti on kuitenkin epärealistinen tavoite.
Päivän video
Kehon rasvaprosentti
Kehon rasvaprosentti on mitta, kuinka paljon ruumiinpainosta koostuu rasvakudoksesta, toisin kuin elimet, luut ja vähärasvainen kudos. Se on parempaa painoarvoa kuin painosi kiloina, koska lihakset ovat tiheämpiä kuin rasva. Ammatillinen urheilija painaa usein enemmän kuin ylipainoinen henkilö, jolla on samanlainen korkeus. American Council of Exercisein mukaan normaalit kehon rasvaprosentit ovat 18,5-24,9 prosenttia aikuisten miesten ja naisten välillä. Huomaa, että tässä tapauksessa "normaali" tarkoittaa normaalia ja terveellistä, ei yleisintä prosenttiosuutta U.S.-populaatiolle.
->Kuntomalleista
Kuntomallit poikkeavat muotimalleista, millaisia tehtäviä ne tekevät ja mitä heidän on tehtävä näiden töiden saamiseksi. Muotimallit pyrkivät usein katsomaan niin ohuiksi, että ne näyttävät epäterveeltä, mutta kunto-malleissa pitää yllä sileä runko, jossa on hyvä lihaksisto ja määritellyt linjat. Tämän kehon tyypin säilyttämiseksi fitnessmallit ylläpitävät päivittäistä liikuntaa, ruokavaliota ja ravitsemuksellisia lisäravinteita. Monet harjoittelevat "äärimmäisiä" painonmenetysmenetelmiä, kuten vedenrajoituksia, onnettomuustilojen lahoamista ja puhdistamista, kun he valmistautuvat tulevalle ampumiselle tai ulkonäölle. Nämä käytännöt ovat luonnostaan epäterveellisiä eivätkä ne saa olla esimerkki siitä, kuinka laihtua tai ylläpitää sopivaa ja terveellistä painoa.
Kehon rasvaprosentti kuntomalleille
Kuntomallien tarkka kehon rasvaprosentti vaihtelee. Mallin, jolla on luonnollisesti ektomorfinen kehys, voi olla suurempi rasvaprosentti kuin paksumpi malli, joka joutui harjoittelemaan vaikeampaa leikkaamiseen. Mukaan rakennetun Leanin kuntoasiantuntijan ja toimitusjohtajan Marc Perryn mukaan naispuolisten malleja, joiden muodot ovat kuvat, ovat kehon rasvaprosentteja 15-17 prosenttia. Miesmallit yleensä mittaavat 6-7 prosenttia kehon rasvaa.
Vertailu
Kehon rasvaprosentin prosenttiosuus kuntomalleista on pieni verrattuna normaaliin tai terveelliseen kehon rasva-alueeseen. Amerikkalaisen liikuntakeskuksen mukaan se laskee hieman yli "välttämättömän rasvan", joka on tarpeellinen ruumiillisille toiminnoille, mikä on 10-13 prosenttia naisille ja 2-5 prosenttia miehille. Kuntomallin alhainen kehon rasva voi edelleen vaikuttaa kehon terveisiin toimintoihin, mukaan lukien naisen lisääntymistoiminnot.Miesten suorituskyvyn urheilijat pitävät kehon rasvaprosentin noin 6-13 prosenttia. Naisurheilijat vaihtelevat 14-20 prosenttia. Koska terveysriskit ylläpitää niin alhainen ruumiinrasvan prosenttiosuus, kunto mallit usein noudattaa käytäntöjä ammatillinen kehonrakentajat. He ylläpitävät urheilullinen runkopainotaso ennen sitoutumista, ja sitten työntävät viimeisen rasvan vain ampua varten.
