Yhdellä edullisimmalla harjoittelulaitteella - hyppykytkimellä - saat erinomaisen kardiovaskulaarisen harjoittelun. Jumping köysi auttaa myös lisäämään kehon tietoisuutta ja käsien ja jalkojen koordinointia. Jotta pysyisi vauhdilla, saat kaiken irti harjoittelusta ja vältät putoamasta kasvosi kasvoihin, tarvitset oikean pituuden.
Päivän video
Mittauskorkeus
Oikea pituus yksittäiselle hyppykytkennälle riippuu korkeudesta. Kun seisot hyppykytkimen keskellä ja vedä molemmat päistöt kohti taivasta kohti, köyden vyöt tulisi päästä kainaloihisi. Jos köysi ei ole kainaloillasi, köysi ei pääse maahan, kun se kulkee jalkojen alle kun hypät. Jos köysi kohoaa hyvin kainaloiden ohi, voit mennä ylimääräiseen pituuteen ja köysi saattaa sotkeutua kun hyppää.
Korkeuskuvio
Vaikka hyppysäiriö voi vaikuttaa köysipituuteen, yleensä voit seurata perusdiagrammaa määrittääksesi hyppykytkesi pituuden korkeudelle. Joku alle 4 jalkaa 10 tuumaa pitkä käyttää 7-jalka hyppy köyden. Jos olet yli tämän korkeuden, mutta alle 5 jalkaa 3 tuumaa, käytä 8-jalkaa köyttä. 9-jalka köysi sopii joku 5 jalkaa 4 tuumaa pitkä 5 jalkaa 10 tuumaa pitkä. Jos olet välillä 5 jalkaa 11 tuumaa ja 6 jalkaa 6 tuumaa, 10-jalka köyden pitäisi toimia. Tarvitset 11-jalkaisen köyden, jos olet yli 6 jalkaa 6 tuumaa.
Pitkät köydet
Jos haluat pelata kahdella köysiradalla, tarvitset pitkän pituisen köyden tai kaksi pitkää köyttä, joiden pituus on sama kuin kaksinkertainen hollanti. Yhden hyppääjän vakio pitkä köysi on 12 jalkaa. Jopa kahdelle hyppäälle, käytä 14-jalkaa köyttä. Jopa kolme hyppääjää tarvitset 16-jalkaisen köyden. 20-jalkainen köysi sopii jopa neljään hyppääjään. Yli neljää hyppääjää varten tarvitset köyden, joka on vähintään 24 jalkaa. Pitkät köydet saavuttavat pituuden 36 jalkaa.
Rope Types
Pitkän pituuden lisäksi käytettävän köyden tyyppi vaikuttaa siihen, miten hyvin ja kuinka nopeasti hypät. Koulut yleensä varustavat opiskelijoille nopeusköysiä ja segmentoituja köysiä. Kuten nimi viittaa, nopeusköydet antavat sinulle nopeimman hyppäämisen. Ken Solis käytti vauhtipyörää, kun hän rikkoi Guinnessin maailmanennätyksen nopeimmalle 10 meripeninkulman ajettajalle vuonna 1988. Usein nyrkkeilijöiden käyttämä nahkavyö on toiseksi nopein köysi, mutta heittää suuria nopeuksia. Solis suosittelee monipuolisinta köyttä varten segmentoitua köyttä, jota kutsutaan myös helmillä olevaksi köydeksi, koska se on kevyt ja se pitää muodon hyvin. Painotetut hyppyköydet auttavat antamaan voimakkaampaa harjoittelua.
