Laihtelutulokset voivat vaikuttaa arvaamattomalta. On niin monia niin kutsuttuja asiantuntijoita, että niillä on ruokavalioita, ja niiden ristiriitaisten väitteiden kautta voi olla voitava tavoittaa sirut ja jäätelö tappion takia, varsinkin kun niin paljon, mitä he väittävät, että tiede kuulostaa niin vakuuttavalta. Ketonipitoisuuden seuranta esimerkiksi, kuten monilla alhaisen carb- ja no-carb -ravintasuunnitelmissa ehdotetaan, on yksi ehdotettu väite, joka nostaa laihtumista. Ketoneja on olemassa, mutta niiden merkitys ei ole aina tarkka. Painonpudotuksen perusteiden ymmärtäminen auttaa varmistamaan ennakoitavissa olevat tulokset, eikä se ole yhtä vaikeaa kuin luulisi.
Päivän video
Tunnistaminen
Ketonit ovat sivutuotteita, kun elimistö rikkoo rasvaa ja lihasten energiaa, koska se ei saa riittävästi insuliinia. Ketonit ovat asetoetikkahapon ja beeta-hydroksi-voihapon yleinen nimi, joka voi olla vaarallista, jos ne kasvavat veressä. Sairaanhoitaja Nancy J. Morwessel Cincinnati Children's Hospital Medical Centerin mukaan korkeat ketonitasot ovat vaarallisia kaikille, mutta erityisesti tyypin 1 diabeetikoille. Pennsylvania State Universityn Milton S. Hersheyn lääketieteellisen keskuksen mukaan pieni määrä ketoneja olisi 20 mg / dl, kohtuullinen on 30-40 mg / dl ja korkea on 80 mg / dl. Mitä tämä tarkoittaa sinulle yksilönä ja onko tasosi turvallinen sinulle, on jotain, jonka pitäisi määrätä lääkäri.
Toiminto
Sairaanhoitaja Morwessel vertailee ketoneja autossaan matalalla polttoaineella. Ne ovat merkki siitä, että olet loppumassa insuliinia. Korkeat veren tasot voivat aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja huimausta. Ketonit voivat myös tehdä kehostasi resistentteämpiä insuliinille, mikä on välttämätöntä jakaa sokereita energiaksi. Koska veressäsi on vähän ketoneja, terveyden kannalta ei ole merkitystä, mutta korkeat tasot voivat olla hyvin vaarallisia.
Teoria / Speculating
No-carb- ja low-carb -ruokavalioiden kannattajat uskovat, että ketonien esiintyminen veressä osoittaa, että poltat varastoitua rasvaa ja menettelet siten ylimääräistä painoa tehokkaammin. Tämä pätee siltä osin kuin ketonit osoittavat, että rasva poltetaan, mutta sinun ei tarvitse olla ketoosissa laihtua. Voit polttaa enemmän kaloreita kuin otat ilman, että kehosi tarvitsema energia tarvitsee toimivan kunnolla. Ketsoksen tilan saavuttamiseksi sinun on nälkää kehosi hiilihydraatteja, mikä voi myös alentaa kalium- ja muiden ravintoaineiden määrää. Kansas State Universityn asuntotuotanto- ja ruokapalvelujen mukaan paras tapa menettää ja pitää painoa on syödä terveellistä, monipuolista ruokavaliota ja käytännön maltillisuutta elämäntavoissa.
Varoitus
Se ei ole koskaan hyvä ajatus vahingoittaa kehon tasapainoa. Korkeat ketonit veressä voivat johtaa sairauteen, jota kutsutaan ketoasidoosiksi, joka on hengenvaarallinen lääketieteellinen hätätilanne Kalifornian yliopiston asiantuntijoiden mukaan - San Franciscon Online Diabetes Education -sivustolla. New Yorkin terveysministeriö varoittaa, että ihmiset, joilla ei ole virtsassa näkyviä ketoneja, eivät saa käyttää, koska tämä voi nostaa verensokerisi vaarallisiin tasoihin. Tyypin 1 diabetesta sairastavilla ihmisillä olisi ehdottomasti vältettävä hiilihydraattista ruokavaliota ja sitä seurannut ketonin nousu, ja kaikkien muiden pitäisi integroida tuoreet hedelmät ja vihannekset ja täysjyvät niiden ruokavalioihin tarjoamalla terveellisiä energialähteitä.
Johtopäätös
Ketoneista ei ole täydellistä tasoa, joka sopii kaikille laihdutussuunnitelmille. Sen sijaan, että seurattaisiin ketonitasoja, on tärkeää käyttää, jäädä hydratoituun ja syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Jauhettujen jalostettujen elintarvikkeiden ja tyhjien tärkkelysten, kuten kaupallisen valkoisen leivän, välttäminen tai leikkaaminen auttaa välttämään insuliinipistettä, joka on äskettäin sidottu painonnousuun, ja voit suunnitella terveellisen laihtumissuunnitelman, joka ei aiheuta vaarallisia ketonipitoisuuksia veresi.
