Suuret ja jäljellä olevat mineraalit ovat välttämättömiä kasvun ja yleisen terveyden kannalta. Jokaisella mineraalilla on oma tehtävä, sen lisäksi, että työskentelevät yhdessä kehon prosessien tukemiseksi. Mineraalit luokitellaan joko suuriksi tai jäljelle, riippuen kehon vaatimuksesta. Niillä on tärkeä rooli proteiinien kuten hormonien ja entsyymien valmistamisessa, parantavien haavojen muodostumisessa, hampaiden ja luiden muodostamisessa, nesteen tasapainon ylläpitämisessä ja muissa kehon toiminnoissa.
Päivän video
Tausta
Suurimmat mineraalit löytyvät kehossa yli 5 g: n suuruisina määrinä, kun taas mineraalit ovat pienempiä kuin 5 g. Tämä eron määrä ei kerro mitään tärkeydestä, koska kaikki mineraalit edistävät olennaisia ruumiillisia toimintoja. Muutaman mikrogramman mineraalin puute voi olla yhtä haitallinen kuin muutaman milligramman puute. Molemmat mineraalityypit ovat kemiallisesti hajoamattomia.
Major Minerals
Suurimmat mineraalit ovat kalsium, fosfori, rikki, natrium, kalium, kloridi ja magnesium. Kaikilla tärkeimmillä mineraaleilla on rooleja kehon nesteen tasapainon ylläpitämisessä, mutta jokaisella on myös ainutlaatuiset toiminnot. Kalsium on välttämätöntä terveille luille, lihaksen supistuksille, veren hyytymiselle, hormonieneritystä ja entsyymin aktivointia varten. Natrium ja kalium säätelevät kehon nestemäärää. Se vaikuttaa myös lihasten supistumiseen, hermojen siirtoon ja auttaa ylläpitämään happopohjaista tasapainoa. Magnesium on mukana energiantuotannossa, lihaksen supistuksessa, verenpaineen säätelyssä ja sydämen ja keuhkojen toiminnassa. Magnesiumia tarvitaan ehkäisemään hammaslääkärin karsia pitämällä kalsiumia hampaiden emalissa. Suurin osa kehon fosforista löytyy luista ja hampaista. mutta se myös auttaa energiantuotannossa. Rikkiä tarvitaan eräiden aminohappojen, proteiinin rakennuspalikoiden osana.
Mineraalit, joiden tunnetut vaatimukset ovat
Mineraalit, joita kutsutaan joskus, ovat rautaa, sinkkiä, jodia, seleeniä, kuparia, mangaania, fluoridia, kromia ja molybdeenia. Kullekin näistä on asetettu vaatimuksia. Suurin osa rautaesista esiintyy joko hemoglobiinina punasoluissa tai myoglobiinissa lihassoluissa. Entsyymeillä tarvitaan rauta aminohappojen, kollageenin, hormonien ja hermovälittäjien tuottamiseksi. Sinkki on tärkeä entsyymiaktiivisuuden, immuniteetin, kehon proteiinisynteesin, maku-, haavan paranemisen ja lisääntymisen kannalta. Jodi on osa tyroksiinin hormonia, joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa. Selenium on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta. Kupari on osa hemoglobiinia ja kollageenia. Mangaani toimii yhdessä entsyymien kanssa, jotka säätelevät erilaisia kehon toimintoja.Fluoridi auttaa ehkäisemään hammaslääkärin karieksia. Kromi toimii yhdessä insuliinin kanssa energiantuotannossa. Molybdeeni on osa eri entsyymejä.
Trace Minerals with Unknown Requirements
Tutkijat tietävät, että muita hivenaineita tarvitaan ihmisen elämän tukemiseen, mutta vaaditut tarkat määrät ovat vielä tuntemattomia. Näitä ovat arseeni, boori, nikkeli, pii ja vanadiini.
